男人補(bǔ)氣血的方法
很多男人經(jīng)常性處于一個(gè)壓力比較大的環(huán)境，而且進(jìn)行一些體力勞作的情況下可能會(huì)感覺(jué)身體力不從心，這時(shí)候有可能是因?yàn)闅庋蛔懔?。男人補(bǔ)氣血首先應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，改善身體質(zhì)量。平時(shí)的飲食也是非常的重要的，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充自己身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)能夠很好的恢復(fù)身體氣血。
加強(qiáng)體育鍛煉是根本，慢跑，練瑜伽，打太極拳等，要求必須選擇一種，并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺(jué)，少熬夜.保持情緒的良好，不要悲觀.規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，多飲水，
食療方案
平時(shí)要注意多吃富含維生素A，胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃，魚(yú)，蝦，核桃，花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋，動(dòng)物的肝，腎，胡蘿卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黃花菜，空心菜，枸杞.
飲食上要遠(yuǎn)三白(糖，鹽，豬油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米).從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看，四條腿(豬，牛，羊)不如兩條腿(雞，鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒(méi)有腿(魚(yú)).經(jīng)常吃海帶，河魚(yú)，魚(yú)油可減低細(xì)胞死亡速度.
我們經(jīng)過(guò)上述介紹的一些補(bǔ)氣血方法可以很好緩解男人氣血不足的情況，男性朋友在日常生活中應(yīng)該注意自己的身體變化，避免疾病癥狀出現(xiàn)了才意識(shí)到就稍微有點(diǎn)遲。改善飲食結(jié)構(gòu)，提高生活質(zhì)量能夠很好的預(yù)防和緩解男人氣血不足。
