現(xiàn)代生活中，“男人活得太累”已是不爭(zhēng)的事實(shí)，特別是中年男性，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，從而成為心理負(fù)荷最重的人群。心理研究表明，由于社會(huì)角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業(yè)的危機(jī)時(shí)，身體積累的過(guò)多壓力往往無(wú)法宣泄，易導(dǎo)致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)質(zhì)的偏執(zhí)和狂躁等病狀。

一、大商場(chǎng)經(jīng)理缺乏友情

44歲的劉先生是一家大商場(chǎng)的經(jīng)理，然而，每天都在飯桌上觥籌交錯(cuò)的他卻常自稱是“沒(méi)有任何知心朋友的人”。他說(shuō)，與生意場(chǎng)上的“朋友”來(lái)往都是為了利益在走過(guò)場(chǎng)，而下屬則更不可能成為知己，他平時(shí)從不愿意和別人多說(shuō)幾句話，“我認(rèn)為要把自己的事情完成得好，就得與他人保持一種不帶任何感情色彩的關(guān)系?！痹趧⑾壬磥?lái)，激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下已容不下人情的存在，人與人之間不可避免都會(huì)產(chǎn)生警戒之心。

“他的心永遠(yuǎn)是封閉的?！彼磉吽械娜硕既绱嗽u(píng)價(jià)他，包括他的妻子。由于多年的積累，缺乏友情支撐的劉先生變得暴躁、孤僻、愛(ài)猜忌，結(jié)果一次小小的生意挫折，就將劉先生的精神徹底擊潰了，后來(lái)，整天他將自己反鎖在屋里，不見任何人、不做任何事，最終他被送進(jìn)精神衛(wèi)生中心治療。

二、很多方面男性是“弱者”

事實(shí)上，男性并非我們所認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛(wèi)生組織一份調(diào)查數(shù)據(jù)表明，男性的預(yù)期壽命要比女性短6年，而且即使不考慮壽命的問(wèn)題，男性的生命質(zhì)量也通常比女性低。

在某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，男性的心臟病發(fā)病率是女性的一倍，同時(shí)，自上世紀(jì)60年代起，死于前列腺的人數(shù)也上升了17%，而與此形成鮮明對(duì)比的，卻是全社會(huì)男性健康意識(shí)的淡薄。

一般人都知道，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等，事實(shí)上，心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，若嚴(yán)重缺乏，則會(huì)影響心理健康。

三、給心理增加“營(yíng)養(yǎng)”

1、最為重要的精神“營(yíng)養(yǎng)”是愛(ài)。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，童年是培養(yǎng)人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛(ài)有關(guān)。

少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì)使人在事業(yè)上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿歡樂(lè)和溫暖。

2、宣泄和疏導(dǎo)是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)”。無(wú)論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫時(shí)緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是表，而適度的宣泄具有治本的作用，比如當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，在球場(chǎng)上宣泄一下心情;遇到不順心的事對(duì)親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快講出來(lái)。

3、善意的批評(píng)是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)”。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，必然會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，這也是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)多親近有知識(shí)、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營(yíng)養(yǎng)”。

4、堅(jiān)強(qiáng)化信念是精神“營(yíng)養(yǎng)素”。堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，善于駕馭個(gè)人情感，主動(dòng)為自己補(bǔ)充健康的心理營(yíng)養(yǎng)素。