男人遠(yuǎn)離肥胖先從睡眠開始
古人習(xí)慣以“睡覺(jué)”代指房-事，隱晦地表明了兩者密不可分的關(guān)系。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，-性-愛(ài)-與睡眠關(guān)系密切。睡眠質(zhì)量高，可以給心臟“充電”，增強(qiáng)體能。
如果睡眠不足，性欲和性能力就會(huì)降低。
根據(jù)研究結(jié)果顯示，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說(shuō)，有房-事的夜晚讓他們不會(huì)失眠。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善-性-生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡眠不足可是導(dǎo)致肥胖的重要原因，現(xiàn)代忙碌的生活讓人們?cè)絹?lái)越忽略睡眠的重要性，長(zhǎng)期下去，不僅身材走樣，還會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。所以健康減肥要先從睡眠開始，這也是能幫助男人遠(yuǎn)離肥胖的一個(gè)方法。
“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好?！?/STRONG>
中國(guó)睡眠研究會(huì)專家說(shuō)，美國(guó)這個(gè)世界第一大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問(wèn)題的雙向關(guān)聯(lián)性，雖然這兩者的因果關(guān)系目前還不是很清楚。 啤酒肚的形成原因很復(fù)雜，除了與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大元兇。 專家說(shuō)，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質(zhì)量變差，而深睡眠對(duì)人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機(jī)體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。 此外，中年男性在家庭、社會(huì)中往往承擔(dān)著“頂梁柱”的角色，“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。 生理、心理、社會(huì)綜合因素的影響，使機(jī)體神經(jīng)內(nèi)分泌狀況發(fā)生改變，腎上腺皮質(zhì)激素和性腺激素分泌增加，這些都會(huì)使脂肪容易堆積在腹部，發(fā)生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發(fā)生有密切關(guān)系。 建議，辦公一族的中年男性要想改善睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離啤酒肚，還是要從“動(dòng)”字入手。 睡眠本來(lái)是一個(gè)生理本能現(xiàn)象，只要保持動(dòng)靜結(jié)合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會(huì)自然而然的來(lái)臨。 對(duì)于經(jīng)常從事腦力勞動(dòng)的中年男性來(lái)說(shuō)，每天保持上午、下午兩個(gè)時(shí)段分別半個(gè)小時(shí)的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息(不必睡著，閉眼安靜休息就可以)放松大腦，對(duì)于保持機(jī)體的動(dòng)靜平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進(jìn)睡眠。所以男人想要保持好身材，想要遠(yuǎn)離肥胖，就先從睡眠開始，睡得好，精神才好，壓力自然減輕，肥胖也會(huì)遠(yuǎn)離你噢！ 一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，大腦休息不好，翌日會(huì)使人頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，牢記睡前三忌非常重要忌飽食、忌娛樂(lè)過(guò)度、忌飲濃茶與咖啡。
