核桃的營養(yǎng)價(jià)值比較高，吃核桃對(duì)身體的營養(yǎng)補(bǔ)充效果非常不錯(cuò)，核桃含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃核桃對(duì)補(bǔ)腦、健腦非常不錯(cuò)，而且吃核桃在提高人體免疫力上都是有著很好的幫助，不過在吃核桃的時(shí)候，要注意每次不能過多的選擇，適量吃最佳，男性吃核桃有什么好處呢？

核桃是男女老少都可以選擇的，它對(duì)人體健康沒有任何的損害，那對(duì)男女老少在選擇吃核桃過程中，在其他食物選擇上要合理安排，男性吃核桃有什么好處呢？

男性吃核桃有什么好處：

1、一把核桃睡個(gè)好覺

你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱？美國的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。

需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。

2、益心臟

核桃中含有很多種不飽和與單一非飽和脂肪酸這些營養(yǎng)成分，所以能起到降低膽固醇的作用。從而，吃核桃對(duì)我們的心臟的好處也是非常的大的。

3、抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

4、潤腸道

核桃可用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。

以上就是對(duì)男性吃核桃有什么好處詳細(xì)介紹，男性選擇吃核桃對(duì)身體各方面的幫助比較多，而且男性吃核桃在改善自身睡覺，身體體質(zhì)上有著很好效果，因此核桃對(duì)男性來講非常的有幫助，對(duì)一些經(jīng)常愛熬夜的男性，核桃是不錯(cuò)之選。