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男人護腎養(yǎng)生操的做法

2016-11-16 12:09:03  來源:360常識網   熱度:
導語:身體重心移向左腿,左腿屈膝,腳尖外展,右腿伸直,同時身體左轉,兩掌成“鹿角”,向左上方劃弧,左臂曲肘抵靠左腰,右臂舉至頭前,眼睛看右腳跟。

男人護腎養(yǎng)生操的做法

男人護腎養(yǎng)生操的做法

男人護腎養(yǎng)生操的做法

腎為先天之本,就像莊稼賴以生長的土壤一樣,是各臟腑元氣生發(fā)之根。腎的養(yǎng)護遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規(guī)律,經過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗,到了春天,適時調理腎氣,儲藏腎精,溫養(yǎng)腎水。男性護腎不妨做套養(yǎng)生操———鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水,調整脊椎間小關節(jié)紊亂為特點。

具體方法:

1、兩腳開立,與肩同寬,左腳向左前方邁步,腳跟著地;同時兩掌握空拳,向右側擺起,拳心向下,與肩同高;

2、身體重心移向左腿,左腿屈膝,腳尖外展,右腿伸直,同時身體左轉,兩掌成“鹿角”,向左上方劃弧,左臂曲肘抵靠左腰,右臂舉至頭前,眼睛看右腳跟;

3、抻拉幾秒后,身體右轉,左腳收回,兩手收回,開步站立兩掌握空拳下落于體前,再重復另一側。

我們人體退化的尾椎骨,是百川之匯,這里不僅是升腎水的關鍵,還聚集了支配內臟的奇神經節(jié)。做鹿戲時,充分模仿了鹿在回望時的姿態(tài),可以運健尾椎,強壯脊柱,經常練習,能夠有效調節(jié)臟腑功能,并有利于脊柱小關節(jié)的保健。

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