男人40的三個(gè)保健要點(diǎn)
男人40的三個(gè)保健要點(diǎn)
男人40的三個(gè)保健要點(diǎn)
1、健康飲食
非常多的男人到了四十就大肚便便，這跟飲食有很大關(guān)系，比如喜歡食肉，特別是肥肉，好飲酒，就會(huì)長(zhǎng)啤酒肚，喜歡油膩的東西，也不忌口，就會(huì)導(dǎo)致發(fā)福肥胖，甚至?xí)鹦哪X血管疾病，有必要的男性還需要適當(dāng)減肥，飲食盡量要清淡。
2、戒煙忌酒
大家都知道吸煙有害健康，長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)對(duì)肺部造成不可磨滅的傷害，可以還是有許多人有煙癮，特別是男性，在他們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活人際交往中，有時(shí)點(diǎn)一支煙是一種習(xí)慣，而且吸煙也是他們緩解壓力的一種方式。同時(shí)喝酒也是如此，酒幾乎成為中國餐桌上的必備品，在這種特殊文化的氛圍下，在外打拼的男性也無法避免酒，甚至有許多人會(huì)酗酒?？墒?，人們必須要管理自己健康，對(duì)自己負(fù)責(zé)，增強(qiáng)自己自控意識(shí)，對(duì)于煙酒能避則避，我認(rèn)為只要下定決心，將健康放在第一位，戒煙酒并不是難以完成的事情。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
男人到了四十，也許重心放在事業(yè)、放在家庭上去了，并沒有很多時(shí)間、很多心思去運(yùn)動(dòng)，越是這樣就越是要堅(jiān)持體育鍛煉。平時(shí)要多注意進(jìn)行諸如慢跑、游泳的有氧遠(yuǎn)動(dòng)，沒有時(shí)間可以把運(yùn)動(dòng)化成許多小時(shí)段，不需要去健身房，抓住空閑就進(jìn)行一些蹬腿、揮手、轉(zhuǎn)腰的小運(yùn)動(dòng)，另外，有時(shí)候也要承認(rèn)自己的身體素質(zhì)并不如前，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度適量，不要逞強(qiáng)，進(jìn)行超出身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)。
