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男人延緩衰老的4個(gè)方法

2016-11-01 11:00:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):要了解自己的饑餓狀態(tài),每2―3個(gè)小時(shí),吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。平時(shí)要著重補(bǔ)充纖維素、維生素和魚(yú)類(lèi)。

男人延緩衰老的4個(gè)方法

男人延緩衰老的4個(gè)方法

男人延緩衰老的4個(gè)方法

1:提高睡眠質(zhì)量

每天正常的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí),但是如果你晚上的睡眠質(zhì)量很差,那睡覺(jué)幾乎沒(méi)有效果。所以睡前不妨做一些沉思、瑜伽類(lèi)的運(yùn)動(dòng),能調(diào)節(jié)呼吸,讓你更快入睡。

每天養(yǎng)成固定的時(shí)間上床,能調(diào)整自己的生物鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間精神也會(huì)變得好很多。

2:學(xué)會(huì)加餐

學(xué)會(huì)加餐聽(tīng)起來(lái)像好事,但是不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?別理解錯(cuò)啦,并不是叫你不時(shí)的吃。

首先,要了解自己的饑餓狀態(tài),每2―3個(gè)小時(shí),吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。平時(shí)要著重補(bǔ)充纖維素、維生素和魚(yú)類(lèi),這些都是非常有益健康的。

3:多多交流

男人也是社會(huì)性動(dòng)物,所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。但是生活中很多男人習(xí)慣了獨(dú)自處理問(wèn)題,這其實(shí)并不好。不妨學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感情,告訴周?chē)娜?,你?ài)他們。同時(shí),訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí),可以翻開(kāi)這本書(shū)看看,就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái),壓力也就會(huì)隨之消失。

4:多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的排毒養(yǎng)顏方法,而且還不花錢(qián)??梢悦恐艹閹讉€(gè)小時(shí)出門(mén)走走,外出呼吸一下新鮮空氣;或者參加跳舞等活動(dòng),能交到朋友的同時(shí),還能加速身體的新陳代謝,身體也會(huì)變得更好。

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