陳好擁有美妙身姿的瘦身秘籍

2017-06-21 16:02:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：萬人迷陳好擁有令人羨慕的美妙身姿，這得益于她獨一無二的運動減肥心經。陳好常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。三項運動是有先后順序

萬人迷”陳好擁有令人羨慕的美妙身姿，這得益于她獨一無二的“運動減肥心經”。

陳好常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球。三項運動是有先后順序的：先在跑步機上堅持慢跑40分鐘;稍事調整后，在游泳池中暢游三個來回，每回游10至15分鐘;然后再去打羽毛球放松一下。

陳好認為，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球。這就是陳好的“運動心經”。在她看來，跑步后出汗既有利于減肥，又可以促進皮膚身的呼吸和水分的補給，有利于新陳代謝的完成，還能夠起到美容護膚的效果。而游泳是一項非常好的塑身運動，要想打造完美身材，堅持游泳必不可少。至于打羽毛球，則可以使全身都運動起來，無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。運動之后，出一身汗全身都好舒服。

對于減肥，陳好也有自己獨特的小竅門，為保持優(yōu)美身姿，在跑步前，把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，然后開始慢跑。等跑完以后就會發(fā)現(xiàn)，這里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

喜歡美食的陳好對于節(jié)食減肥的方式采取了否定的態(tài)度，因為那樣會對身體有害。

專家點評：跑步、游泳、打球這三項運動對減肥確有幫助，但要達到一定“量”，以出汗為準。跑步速度不宜太快。尤其對于年紀較大、患有心血管疾病的人，盡量不要在早晨9點以前大量運動，同時需嚴格控制心率，一般以低于170減去年齡為標準。至于運動時用保鮮膜纏身的減肥方法，是不可取的。因為運動時，毛孔打開，可以幫助代謝廢物、脂肪溶解物排出，而用保鮮膜纏身則致使代謝廢物排不出去，可引起中暑。