每個女人都希望自己擁有傲人完美的胸部，可并不是每一個女人都那么幸運，天生就是美胸達人。今天就讓林志玲告訴你怎么樣才能成為一個自信挺胸的魅力女人吧。

一、經(jīng)常做美胸的有關(guān)運動

每天都需要做擴胸運動，而且需要定時定量。運動最忌諱的就是時而運動時而放棄。只有堅持下來的運動才能夠產(chǎn)生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡覺之前抽15～20分鐘做擴胸運動，久而久之就會產(chǎn)生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬不要忽略這一點。

運動豐胸

俯臥撐豐胸：

雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。

游泳豐胸：

游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸。

二、經(jīng)常使用豐胸的產(chǎn)品按摩

每天洗澡的時間是給胸部做按摩的最佳時期。在洗澡結(jié)束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的胸部做個SpA，這樣可以達到讓胸部的肌膚增加彈性，并且還有預(yù)防下垂的作用哦！如果在洗澡之后，再配合豐胸美胸的產(chǎn)品為胸部再做一次按摩，那么效果便會更加明顯。

具體按摩方法：

1、先用溫?zé)岬乃赏獾絻?nèi)，繞圓圈噴洗胸部的肌膚，兩側(cè)各做15次。

2、再用冷水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗胸部的肌膚，兩側(cè)各15次。

三、食療豐胸法

除了按摩和運動的方法，還可以通過食療來輔助胸部曲線的重塑。

木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。