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身材保養(yǎng)高手 “排骨精”王珞丹減肥方法

2017-06-21 15:18:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:王珞丹除了演戲精湛,在身材保養(yǎng)方面也有一手。下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧! 北京電影學(xué)院2001級表演系本科王珞丹,憑借電視劇《奮斗

王珞丹除了演戲精湛,在身材保養(yǎng)方面也有一手。下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧!

北京電影學(xué)院2001級表演系本科王珞丹,憑借電視劇《奮斗》一舉成名!也許大家都不會對這個率真,直爽,有點(diǎn)大大咧咧的女孩感到陌生吧!王珞丹除了演戲精湛,在身材保養(yǎng)方面也有一手。《杜拉拉升職記》熱播,王珞丹又火了一把。下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧!

窈窕秘方:懶惰式減肥

7點(diǎn)到8點(diǎn)起床,記住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒對減肥不利的。

喝水:空腹喝1杯淡鹽水,給腸道來一次大清洗,強(qiáng)效減小腹,不少明星都在用呢!

早餐:全麥面包+ 牛奶 ,給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些mm采用節(jié)食減肥方法,可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!

下午:15點(diǎn)到16點(diǎn) 是下午茶時間

下午茶:1種谷物食品+1個奶制品或1個水果,當(dāng)然還有飲料,最好是水。拒絕暴飲暴食!

小零食:水果、奶、堅(jiān)果、餅干等,這些吃多不怕胖,嘴攙又多1個借口了!

運(yùn)動:一天吃了不少東西,怎么能不運(yùn)動呢-午后至傍晚這段時間是最好的運(yùn)動時間,身體神經(jīng)較活躍,能提高鍛煉效果,使減肥更有成效。王珞丹說,懶惰的人在這段時間里隨便動動,也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運(yùn)動。

溫馨提示:

補(bǔ)鈣。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

小零食:全麥餅干、花生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生,熱量攝入會減少333卡!

中午:10點(diǎn)到12點(diǎn)午飯的時間到了

餐前:喝1杯清水,補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝,而且水不含卡路里,還可以產(chǎn)生飽腹感,有助減少飲食攝入呢!

小竅門:喝涼水可以燃燒更多熱量,因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水,這時就需要消耗一部分熱量。

午餐:拒絕高熱量的外賣食物,但是主食是不可或缺的,拒絕暴飲暴食!

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