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朱德散步養(yǎng)生四大特點(diǎn)

2017-06-21 15:17:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):朱老總十分重視散步,并且方法頗為講究。總結(jié)之下有四大特點(diǎn): 一是持之以恒。 他幾十年如一日,堅(jiān)持每天散步,無(wú)論是在北京,還是到外地,

朱老總十分重視散步,并且方法頗為講究。總結(jié)之下有四大特點(diǎn):

一是持之以恒。

他幾十年如一日,堅(jiān)持每天散步,無(wú)論是在北京,還是到外地,每天散步這一條是雷打不動(dòng)的。

二是既要堅(jiān)持散步,又隨機(jī)應(yīng)變。

在正常情況下,他一天中最少有四次散步,即起床后,睡覺前及上午、下午工間休息時(shí)。如果趕上開會(huì)或其他情況而沒(méi)有工間休息時(shí),那么早晚兩次散步是不會(huì)間斷的。刮風(fēng)天戴口罩散步,下雨天打著傘散步,實(shí)在不能外出(如大雨滂沱)時(shí),則在室內(nèi)走廊散步。

三是散步達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

只要條件允許,他一定使散步達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。其標(biāo)準(zhǔn)一般是以不氣喘、不疲乏、脈搏節(jié)奏不超過(guò)100次/分鐘為限。他散步常常是大步流星,快步疾走,兩臂大幅度揮動(dòng)。

四是散步時(shí)注意心情。

他散步時(shí),十分注意利用新鮮空氣、陽(yáng)光、林陰、山麓、田野、果園、樹林、植物園、花圃等。有時(shí)也結(jié)合考察、參觀、瀏覽、爬山、邀約朋友談心等。

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