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韓國天后李孝利的養(yǎng)生秘籍

2017-06-21 15:01:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:李孝利(1979年5月10日-,Lee Hyolee)韓國最有人氣的女歌手,曾是韓國紅極一時的少女組合Fin k l的成員,于1998年出道。李孝利在2003年

李孝利(1979年5月10日-,Lee Hyolee)韓國最有人氣的女歌手,曾是韓國紅極一時的少女組合Fin.k.l的成員,于1998年出道。李孝利在2003年首次以個人歌手身份發(fā)行了自己的第一張專輯,專輯主打歌《十分鐘》更是傳唱至今。

李孝利的標(biāo)準(zhǔn)身材是大家公認(rèn)的,我們絕對不會看見她的身體有半點(diǎn)贅肉,每次出鏡都是那么性感靚麗,那么她是怎樣做到讓自己的身體成為零脂肪纖體的呢,下面就為大家揭秘一下明星李孝利的瘦身減肥秘籍。

李孝利生食節(jié)食減肥秘訣:

1.較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。

2.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富,但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的,因此吃兩餐生食時,另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

3.當(dāng)三餐都吃生食時,由于卡路里太低,食用5-7天短時期后,一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會對健康造成損害。

4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩,也可混合果汁或蜂蜜。

生食節(jié)食減肥食譜:

第一周只早餐或晚餐吃生食

食物里的纖維,有水溶性和水不溶性二大類,對減肥和健康,都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。

當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后,空腹感消失,精神也反而感覺輕松了

另一種食物纖維能溶于水,但不能消化,卻能降低血糖和膽固醇,保護(hù)心臟血管,益處更大。常見的蔬果,例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等,都含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物。

從第二周起早餐和晚餐吃生食

纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì),也就是米糠和麥糠,這種纖維不溶于水,在胃腸里也不能完全消化,沒有熱量,含維生素B,能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。

其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動,縮短食物在大腸里停留的時間,并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會,也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì),減少大腸受害的機(jī)會,預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機(jī)會就會增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃,雖然不太好吃,但很健康。

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