醫(yī)學(xué)研究證明，步行健身有助于防治現(xiàn)代生活由于缺乏體力活動(dòng)與鍛煉而引起的多種“富貴疾病”。古今中外不少有成就的學(xué)者、作家、名人都有長(zhǎng)期堅(jiān)持步行的習(xí)慣，正是由于他們規(guī)律性地運(yùn)動(dòng)，才有了健康的身體，保證了他們?nèi)〉米吭降某删?，而成為名人?/p>

鄧小平同志一直堅(jiān)持散步，“文革”期間也仍然堅(jiān)持長(zhǎng)期形成的散步習(xí)慣。每天清晨，他繞著院子里的兩棵槐樹轉(zhuǎn)，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)，把它當(dāng)作一件嚴(yán)肅的事情，認(rèn)真去做。

鄧穎超也散步數(shù)十年如一日，她每頓飯前行走1000步，飯后行走200步。

散步也是朱德的主要鍛煉項(xiàng)目。他有個(gè)雷打不動(dòng)的生活習(xí)慣，即吃飯?jiān)谑程贸?，不管刮風(fēng)下雨、嚴(yán)寒酷暑，從不將飯打回宿舍或辦公室。他認(rèn)為，飯前走動(dòng)能增進(jìn)食欲，他早晨起床之后及晚上睡覺(jué)之前也要散步。他晚年仍堅(jiān)持每天步行3次，每次步行1500米。

彭德懷元帥身體一直十分結(jié)實(shí)。斯諾在《西行漫記》中以驚嘆的口吻寫道：“六千英里的長(zhǎng)征，大部分他是步行過(guò)來(lái)的，常常把他的馬讓給走累了的或受傷的同志騎。”若不是屢遭摧殘，為黨為民族長(zhǎng)期陷入苦苦的憂慮而積郁成疾，這位鋼鐵戰(zhàn)士怎么會(huì)過(guò)早離開人世呢？

徐特立近90歲仍堅(jiān)持日行500步。聞名中外的文學(xué)巨匠巴金，年過(guò)八旬，仍目光炯炯，氣色很好。經(jīng)醫(yī)生檢查，其心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟功能一切正常。他的經(jīng)驗(yàn)是鍛煉與寫作并進(jìn)。巴老認(rèn)為，人老往往先從腿上老，年紀(jì)越來(lái)越大越要堅(jiān)持不懈地走路以練腿勁，這是很有見(jiàn)地的。巴金每天早晨早早起床，下樓在院子里先慢跑一會(huì)，回來(lái)喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

馬克思認(rèn)為，最有效也最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)。他可長(zhǎng)時(shí)間地走坡路或攀登小山而毫不感受到疲勞。1837年，由于過(guò)度用功使他的身體垮了下來(lái)，他仍每天從住處步行到柏林大學(xué)，步行使他心情舒暢，不久便恢復(fù)了健康。對(duì)散步的效果，連馬克思自己也感到吃驚。他回憶道：“我并沒(méi)有想到虛弱的我卻恢復(fù)得十分健康和強(qiáng)壯。”從那時(shí)起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，直到他的心臟停止跳動(dòng)為止。

居里夫人一生忙于科研。在丈夫不幸去世后，她的工作更加繁忙了。但她充分認(rèn)識(shí)到，為了科學(xué)事業(yè)，得始終堅(jiān)持鍛煉。她選擇了散步作為運(yùn)動(dòng)。她認(rèn)為：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。”

世界著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦，惜時(shí)如金，但他竟舍得每天抽出時(shí)間從事文體活動(dòng)。這里有他一段美談：他去比利時(shí)訪問(wèn)時(shí)，國(guó)王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家?；疖囌旧蠌垷艚Y(jié)彩，官員們身著禮服列隊(duì)在車站迎接?；疖嚨秸竞蠊臉?lè)齊鳴?？墒?，旅客都走光了，也不見(jiàn)愛(ài)因斯坦的影子。原來(lái)，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個(gè)小站下車，一路步行到王宮。王后問(wèn)他為什么不乘火車到終點(diǎn)站，而偏偏徒步受累呢？他笑著答：“王后，請(qǐng)不要見(jiàn)怪。我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)常給我無(wú)窮的樂(lè)趣。