秋季老人養(yǎng)生四不宜
2016-08-06 22:16:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：秋季是養(yǎng)生的最好時節(jié)，老年人養(yǎng)生的黃金時段。當(dāng)代的老年朋友們越來越注重養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生也有一些注意事項。那么，秋季老年人養(yǎng)生有哪些不宜？
都說秋季是多事之秋，秋季的養(yǎng)生顯得由為重要，那么老人秋季要如何養(yǎng)生呢？老人秋季養(yǎng)生有哪些不宜呢？
一戒性情懶惰，適當(dāng)增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務(wù)活，多活動身體，不可久坐。
二戒過于疲勞，在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
三戒飽餐多食，飽食會增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
四戒遇事發(fā)怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發(fā)怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當(dāng)遇到不順心的事時，應(yīng)克制自己冷靜處之。
推薦3款秋季養(yǎng)生粥
1、核桃粥
核桃肉二十克，粳米一百至二百克。將核桃肉洗凈然后搗碎和粳米一起煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。
2、梨子粥
梨子兩只，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖五十克，吃梨食粥。這款粥具有潤肺御燥止咳的功效，秋季可常食。
3、桂圓粟米粥
桂圓肉十五克，粟米一百至二百克。將桂圓肉洗凈和粟米一起煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
專家提醒：老年朋友隨著年齡的增長，身體機能也在逐漸的衰退，因此保健對老年朋友來說是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢？下面就來具體的了解一下。
