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秋季老人保健小常識

2016-08-06 20:53:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季已經(jīng)逐漸來臨,雖然還感覺不到?jīng)龅抢先俗鳛樘厥馊巳阂惨獊頃r隨著天氣的轉(zhuǎn)換做好保健工作,那么秋季老人保健常識有哪些呢?

秋天的腳步已經(jīng)漸漸來臨了,在這個秋高氣爽的季節(jié)里,老人保健過程中也是要多加注意季節(jié)的變換帶來的影響,那么秋季老人保健有哪些常識呢?

加強鍛煉,增強體質(zhì)秋天氣候轉(zhuǎn)涼,是進(jìn)行室外運動的好時機,老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

調(diào)節(jié)飲食,養(yǎng)肺生津相較于年輕人來講,老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱,如果在日常生活中再不講究飲食,生冷無節(jié)、饑飽無常的話,勢必傷胃犯病。因此,在秋季,應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟開胃、易消化的食物。原創(chuàng)常識

為老年人選擇食物時,可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預(yù)防,易發(fā)疾病秋季的特殊氣候特點,使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

因此,老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)疾病。愉悅身心,陶冶情操自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人還應(yīng)重視精神方面的保健。作為晚輩,平時應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動,以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外,子女還應(yīng)盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

溫差變化,預(yù)防感冒秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關(guān)系,子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

秋天老人保健過程中,要加強鍛煉,調(diào)節(jié)飲食,增強自己的抵抗力,以便控制和預(yù)防疾病的發(fā)生,真正讓保健起到效果。

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