生活水平提高，醫(yī)療條件改善，人類的平均壽命得以延長(zhǎng)。當(dāng)然，這只是說生命長(zhǎng)度得到了延伸，質(zhì)量如何，還是由健康說了算。六十耳順，七十古稀，耳鳴、失眠、關(guān)節(jié)痛、便秘等常見癥狀悄然成為生活常態(tài)，嚴(yán)重時(shí)讓人苦不堪言，怎么辦？

記者帶著這些問題走訪了廣州市體育科學(xué)研究所的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，讓他們從專業(yè)角度解讀上述現(xiàn)象，同時(shí)通過自我按摩穴位等物理療法達(dá)到自治和預(yù)防的目的。

通常來講，耳鳴是老年人的常見病癥之一。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，耳鳴幾乎是大多數(shù)老年人都要承受的病癥。除了藥物治療外，可以輔助以下的按摩手法，從而促進(jìn)耳部血液循環(huán)、刺激聽神經(jīng)，對(duì)減輕癥狀、緩解病情都很有好處。

1.分搓耳前后。具體方法是將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。這樣來回分搓，每天50次。由于在人體耳廓前后尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會(huì)等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，達(dá)到清耳竅的目的。

2.點(diǎn)揉翳風(fēng)穴。翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時(shí)，可以將雙手置于頭部。拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個(gè)穩(wěn)定作用。然后拇指用力對(duì)凹陷進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點(diǎn)按數(shù)次，也可以點(diǎn)揉3分鐘。對(duì)于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。

3.鳴天鼓。鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法，具體操作是首先將兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有“咚咚”聲即可，可預(yù)防耳病提高聽力。中間還可用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

年紀(jì)大了，睡眠狀況不好，這是常見現(xiàn)象，但并非不可改善，可以通過以下方法改善睡眠狀況。

1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn))，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴。

2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩，再揉雙側(cè)耳垂，至紅為度。

3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時(shí)針和逆時(shí)針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。

4.頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳風(fēng)穴，拿捏頸項(xiàng)，以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩。晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴(足底心，前1/3與后2/3交界凹陷處)，每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅(qū)除失眠，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。