快些走 老人身心更健康
2016-07-27 19:35:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：“快走”是一種簡單又實用的健康身體的方法。據(jù)最新一期《美國醫(yī)藥學會季刊》報道，“快走”有利于老年女性的身心健康。
“快走”是一種簡單又實用的健康身體的方法。據(jù)最新一期《美國醫(yī)藥學會季刊》報道，“快走”有利于老年女性的身心健康。
《美國醫(yī)藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預(yù)防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。
從1968年到1994年，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進行長期追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%。
