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小辦法防治秋季痔瘡

2016-07-27 12:25:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季氣候干燥,很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、便秘等癥狀,而經(jīng)常便秘是導(dǎo)致痔瘡加重的主要原因。所以,防治痔瘡,除了常規(guī)療法外,還可試試以下方法。

秋季氣候干燥,很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、便秘等癥狀,而經(jīng)常便秘是導(dǎo)致痔瘡加重的主要原因。所以,防治痔瘡,除了常規(guī)療法外,還可試試以下方法。

提肛運(yùn)動(dòng):全身放松,用力夾緊臀部及大腿,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門(mén)向上提收,像忍大便的樣子;提肛后稍閉氣不呼,然后配合呼氣,全身放松;每日早晚各做1次,每次10下。

舉骨盆運(yùn)動(dòng):仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門(mén),放松時(shí)骨盆放下。待熟練后,配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣,每日可做l~3次,每次20下。

交叉起坐:兩腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿勢(shì)站起,同時(shí)收臀夾腿,提肛,還原時(shí)全身放松,每日做20次。

提重心運(yùn)動(dòng):兩腿并攏,兩臂側(cè)舉到頭上方,同時(shí)腳跟提起,做深長(zhǎng)吸氣,兩臂在體前自然落下,腳跟隨之落下,做深長(zhǎng)呼氣,連做6~8次。

爬行運(yùn)動(dòng):模仿爬行動(dòng)物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。

跛足行走:學(xué)習(xí)跛足者的行走姿勢(shì)上、下樓梯,每次持續(xù)10~15分鐘,每日2次,1~3個(gè)月為1個(gè)療程。

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