一、 及時調(diào)節(jié)情緒，保持良好輕松的心理。

更年期中老年人的不良情緒或?qū)Σ∏樾睦韷毫^大，都會造成內(nèi)分泌的紊亂，進而加重病情或誘發(fā)其他疾病，如情緒波動是急性青光眼的主要誘發(fā)因素。所以，中老年人要注意控制自己的情緒，多聽音樂，多參加能保持心靈舒暢和陶冶情操的書法、美術(shù)等活動，保持心理上的健康，這樣對眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

二、 形成良好的行為習(xí)慣， 減少眼睛的視疲勞。

老年人起居要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息保持充足的睡眠;看電視最好要三米以上;用眼時間最好不要超過一個小時，青光眼患者不要超過40分鐘;不要看字體過小的報紙;學(xué)會經(jīng)常放松眼睛，多眺望遠(yuǎn)方，多對眼部周圍穴位進行按摩;中老年人最好不要吸煙，煙草中的尼古丁可引起視網(wǎng)膜痙攣，造成視網(wǎng)膜視神經(jīng)血液供應(yīng)障礙;及時驗光和更換花鏡，減輕眼睛的視疲勞。

三、積極進行鍛煉，增強體質(zhì)，保持眼睛的調(diào)節(jié)功能。

中老年人平時要積極鍛煉，但盡量參加一些運動量不大的體育活動，如慢跑、散步、登樓梯、打太極拳、健美操、舞劍等，以增加體質(zhì)，延緩衰老，保持眼的調(diào)節(jié)功能;盡量避免力量型運動和對抗性強的運動，這會使眼壓增高。

四、 形成良好的飲食習(xí)慣，合適搭配飲食結(jié)構(gòu)。

中老年人少飲酒，少食糖果甜食，少食高膽固醇的食物，少食辛辣食品。宜少食多餐，忌暴飲暴食;食物要便于咀嚼，易于消化，少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滯等難消化的食品;飲食宜清淡，多食營養(yǎng)豐富、易于消化、健脾補腎養(yǎng)肝的食物，多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、土豆、蓮藕、瘦豬肉、黃魚、海參、海帶、蝦、雞、鴨、葡萄、龍眼、山楂等。注意補充維生素E和B、蛋白質(zhì)、鈣和鋅，可多食豆類、谷類、花生、蛋類、奶制品、動物內(nèi)臟、瘦肉品等。

五、及時進行眼屈光的檢查，配戴合適眼鏡。

配戴合適的遠(yuǎn)用鏡和老花鏡眼鏡能提高視力和有效的減輕視疲勞。不能隨便在地攤上買一副眼鏡配戴，以免造成更大不適，加速老視的發(fā)展。老年人在烈日下盡量配戴太陽鏡，有效地避免紫外線對眼睛的傷害，以減少因紫外線而導(dǎo)致的白內(nèi)障、老年性黃斑變性等眼疾的發(fā)生。

六、眼部感覺不適及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

老年的眼病有的是急性的，稍有耽誤就會致殘或致盲，如急性青光眼，發(fā)現(xiàn)眼部突然不適就要馬上到專業(yè)眼鏡店咨詢或醫(yī)院進行診斷。平時也可在醫(yī)生囑咐下，點一些珍珠明目液營養(yǎng)類的眼藥，以促進眼部器官的新陳代謝。

七、 定期進行眼部的檢查，及早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防和治療眼病和全身的其他疾病。

定期進行眼睛的檢查，尤其是有眼病家族史的，不僅能及時發(fā)現(xiàn)、預(yù)防和治療眼病，還會及早發(fā)現(xiàn)全身的潛伏期的其他疾病，對其他全身病的及時治療意義很大。因為眼是人體不可分割的一部分，很多全身疾病都可能在眼部表現(xiàn)或多或少的癥狀和體征，如糖尿病、高血壓、血液病等。甚至某些疾病的首發(fā)癥狀就在眼部。對于高血壓、血管硬化和糖尿病患者要積極治療、控制病情，以免央及眼部。

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