老年人怎么預(yù)防頸椎病
2016-07-24 23:11:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有些老年人的頸椎病是年輕時候就已經(jīng)造成的，但是也有很多老年人的頸椎病是在退休之后造成的，為了預(yù)防頸椎病，您必須要了解日常生活中要注意的問題。
退休了退休了得了頸椎病了，實在是很讓人難受，頸椎病是老年人的常見病，要預(yù)防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施，下面小編就簡單的給您介紹一下老年人怎么預(yù)防頸椎病吧！
幾個月前，我睡覺時突然感到手指麻木，但活動活動癥狀就消失了，我以為是側(cè)身睡覺身體壓住胳膊的緣故，便沒太在意。一天正看書，脖子后面猛地一陣疼痛，到醫(yī)院一檢查，是頸椎病。醫(yī)生讓我做頸椎保健操（轉(zhuǎn)動乾坤操）進(jìn)行治療，效果不錯。下面就和大家分享一下。
準(zhǔn)備動作兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。
左倒右傾臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達(dá)到極限時，保持兩秒鐘;然后，頭盡量向右肩頭靠，達(dá)到極限時，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。
左顧右盼臉向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達(dá)到極限時，保持兩秒鐘。然后，臉向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達(dá)到極限時，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。
轉(zhuǎn)動乾坤頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后，再自右向左轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)二十次。
我堅持做了一個月，睡覺時手麻的癥狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。
老年人怎么預(yù)防頸椎病您知道了嗎？為了讓我們的老年生活更加的美好，一定要健健康康的哦！
