老人如何才能健康長壽
2016-07-22 11:46:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年人的身體想要得到良好的護理那么與清晨是無法脫離的，且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。那么，老人如何才能健康長壽呢？請看下文介紹介紹。
清晨又是一天的新開始，又是一個新希望的出現(xiàn)，對于清晨的到來大家做好準備了嗎？特殊是老年人。老年人的身體想要得到良好的護理那么與清晨是無法脫離的，且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。
那么，對于老年人而言清晨需要做些什么呢？
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調作用，達到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
