老人肺氣不足該怎么辦?
2016-07-19 13:06:31 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:老人有的患有老慢支,會氣喘,其實(shí)這些都是肺氣不足惹的禍,那么老人肺氣不足該怎么辦呢?老人肺氣不足怎么鍛煉比較好,下面我們就來了解一下。
1、“呬(xi)”字功補(bǔ)肺氣
做法是兩唇微微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,與胸同平,然后兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,分別向左右兩邊推掌,就像鳥翼一樣。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落。
2、深呼吸
姜良鐸介紹道,深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間,到戶外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機(jī)能,從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來說,每天做20—30次即可。
3、朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣
唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用,通過對橫膈肌的運(yùn)動,將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體,進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節(jié)奏,都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要,進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸,這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但姜良鐸提醒道,這個方法必須使用適度,用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。
除了以上這幾種小動作之外,還有一些食療方法可以幫助補(bǔ)肺氣。姜良鐸指出,在平時飲食中,可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內(nèi),幫助潤肺補(bǔ)氣。但是,黃芪吃多了容易上火,一定要掌握用量。