一年前，他隨小女兒一家到北京旅游，十三陵、長城都去了，玩得很高興。哪知回家腰背痛，徹夜難眠，一咳嗽疼痛更劇烈，吃藥不管用。他就躺床上練功，深呼深吸，腳心涌泉穴吸氣，頭頂百會穴呼氣，同時默念24字口訣。這樣練了半個月左右，疼痛消失了。

“中醫(yī)認為，‘痛則不通，通則不痛’。練氣可以促進血液循環(huán)，從而達到止痛目的?！彼偨Y(jié)說。

三餐如何安排 吃飯定時，餐餐八分飽

談到飲食養(yǎng)生，王瑞麟認為，上了年紀的人胃腸蠕動差，關鍵是吃飯定時，每頓七八分飽，不過量。

老先生不愛吃肉，他說“牛被殺時很傷心，會流淚，豬被殺嗷嗷叫，很氣憤。醫(yī)學研究證明，此時它們體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，加上飼料污染，吃多了會積毒成疾?！?/P>

“你看那雞下蛋時，咯嗒咯嗒叫，是高興的給牛擠奶時，牛是安詳?shù)?。所以我認為吃蛋喝奶更安全?！?/P>

他每天三餐的安排是這樣的早餐200克奶，兩個煮雞蛋，半個饅頭，一個西紅柿。

中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什么都能吃。

晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯 1個雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀。倒進開水鍋煮出來，黃黃的，香香的。

老人的大牙很好，沒掉一顆，啥菜都嚼得動。他說，70多歲時，他前面的牙掉了3顆，原因是牙齦萎縮。后來他學父親的方法，用毛巾或手指蘸鹽刷牙，這往后十幾年沒再掉過牙。

心態(tài)如何調(diào)理 學會放棄，責己養(yǎng)心

在王瑞麟簡陋的小書房里，空氣中彌漫著米蘭的幽香。談到養(yǎng)生，他拿出自己的《長壽經(jīng)三字經(jīng)》書法

別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。

他解釋說，第一句最重要，“氣”為百病之源。美國科學家進行過一個試驗，通過一支玻璃試管收集人在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果是，當一個人心平氣和時，他呼出的氣變成水后是澄清透明的 悲憤時水中有白色沉淀 生氣時有紫色沉淀。當把這種紫色水注射到實驗鼠身上，幾分鐘后，實驗鼠就死了。結(jié)論 動輒生氣的人很難長壽。

王瑞麟說，他推崇的是“責己養(yǎng)心”法。即不要老想著別人對不住自己，多想想自己的不足。把張三李四都諒解了，不愉快的事都忘了，就不會生氣了。

第二句說的是老年人要用腦，腦會越用越靈。退休這三十多年里，他每天三四點鐘起床，看書、抄寫《中華本草》、練功，至今眼不花耳不聾，思維清晰，與人交談三四個小時不累。心靜就是要學會放棄，不該管的事不管，不該操的心不操，這樣才好養(yǎng)病。

第三句他深有感觸。他說，有個銀行的科長來找他時愁眉不展，說這次晉級又沒他。王瑞麟問他，你當了幾年科長？他說當了十幾年?！拔艺f你當了十幾年科長，人家一天也沒當，你沾大光了！”這人一聽，茅塞頓開，三服藥沒吃完，病就好了。

最后一句是他的親身體驗。57歲時，他得了冠心病、高血壓、動脈硬化、房顫，因心臟停跳兩次下病危，心想必死無疑。后來他調(diào)動內(nèi)因，通過活動運氣使氣血暢流，如今30多年過去了，他不僅血壓、心功能正常，就連白內(nèi)障都不治而愈。他認為，這主要歸功于他所練的“三寶功”。