上年紀的人大腦健康的標準
2016-07-16 13:06:23 來源：360常識網
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導語：雖然長壽對很多老人來說頗具吸引力，但他們更加關注的卻是生命質量，其中，腦健康尤為重要。保持大腦健康妙法有很多，我們先來說說老人大腦健康的標準。
專家認為腦健康有六好金標準，即：思維清晰，表達好;精力充沛，氣色好;心情愉悅，睡眠好;日常生活，自理好;和諧相處，行為好;社會活動，參與好。
那怎樣才能達到六好標準呢？
氣色好。應從外調飲食，內調情志，適當運動三方面著手。老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時注意保養(yǎng)"精氣神"，經常談笑風聲，堅持運動。
表達好。應從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識，理解新事物，與人主動交談，做到言辭有據，邏輯分明。
睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經內科副主任周衛(wèi)東教授介紹，寧靜益智，噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。
參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍，并處理好個人和群體的關系。
專家強調，抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑郁癥的老人應調整睡眠，開闊胸襟。
另外，退休前可以多培養(yǎng)些與工作無關的愛好，以預防退休綜合征的出現，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。
自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。
研究發(fā)現，遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關系，因此，勤用雙手，活動手指可顯著強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務及社會活動，強化鍛煉，并注重能適應各種場合的儀表與著裝。
行為好。老人應盡量爭取從心理上融入家庭及社會，使自身的行為符合家庭及社會的行為規(guī)范及道德準則。
