涼爽的秋季已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去了，冬天的腳步也慢慢靠近了。冬季氣候寒冷人體新陳代謝也處于相對(duì)緩慢。老年人由于年紀(jì)較大，臟腑功能衰退，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力下降，因此，要想健康平安度過(guò)寒冬，須注意重視“五大暖”。

身暖

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。棉衣內(nèi)襯宜選用分量輕、膨松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時(shí)應(yīng)多到室外活動(dòng)，使血脈暢通，以適應(yīng)外界氣溫變化，增強(qiáng)耐寒能力。

頭暖

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭 痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴(yán)重的腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時(shí)。

腳暖

俗話說(shuō)“寒從腳下起”。腳對(duì)頭而言屬陰，陽(yáng)氣偏少。腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)時(shí)間下垂，循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。平時(shí)要多走動(dòng)促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，以增強(qiáng)養(yǎng)生保健功用。

室暖

老年人的居室，冬天必須采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15攝氏度以上。因?yàn)槿绻覝剡^(guò)低，老人易受寒邪侵?jǐn)_，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

背暖

祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之?！?，是督脈循行之主干，總督人體陽(yáng)氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過(guò)背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的。

老年人在寒冷的冬季注意以上暖就能夠安然度過(guò)冷冬。