盤(pán)點(diǎn)：老人保健養(yǎng)生適宜食物

2016-07-15 11:04:37　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：又到了一年一度的九九重陽(yáng)節(jié)，陶淵明曾說(shuō)：“余閑居，愛(ài)重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言?！?/div>

秋高氣爽的節(jié)日里，你或許會(huì)選擇飲酒、賞菊或是登高，但不要忘記關(guān)心家中父母長(zhǎng)輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊，希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。

1、肉蛋奶類(lèi)的選擇

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

2、主食及豆類(lèi)的選擇

大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

3、蔬菜的選擇

冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、其他

老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

5、水果的選擇

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

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