目錄：

第一章：中國(guó)最長(zhǎng)壽的百歲夫婦

第二章：百歲老人養(yǎng)生經(jīng)

第三章：老人養(yǎng)生須知 尿頻多喝蓮子枸杞湯

夫妻兩個(gè)都是百歲之上的可不是很多啊！為什么別人活到一百歲了還是精神矍鑠，身體健康呢？他們是不是有什么不一樣的養(yǎng)生方法呢？

中國(guó)最長(zhǎng)壽的百歲夫婦

楊勝忠和金繼芬雖然年逾百歲，但精神依然矍鑠，尤其是楊老，他身材高大，思維清晰，身子骨也十分健壯，從未有過(guò)什么大病。即使偶得風(fēng)寒，也就是吃點(diǎn)感冒藥而已，有時(shí)甚至喝幾口燒酒，病情就有了好轉(zhuǎn)。

直至近年，老人的眼睛和耳朵才不太好使;而金老則十分健談，她耳聰目明，盡管因?yàn)槟隁q大了，動(dòng)作有些緩慢，但仍堅(jiān)持做些家務(wù)活。說(shuō)起他倆的婚姻，老人至今仍記憶猶新。金老回憶，他們倆還在不懂人事之時(shí)，雙方父母便經(jīng)媒人介紹，替他們訂下了“娃娃親”。

結(jié)婚前，兩人雖然彼此聽(tīng)說(shuō)過(guò)，卻并未見(jiàn)過(guò)面。說(shuō)是沒(méi)見(jiàn)面，可金老還是透露了一個(gè)已經(jīng)過(guò)去了90年的“小秘密”：成親前，楊勝忠經(jīng)常去她家?guī)椭苫睿?dāng)時(shí)還是少女的金繼芬則乘此機(jī)會(huì)，偷偷地看了他一眼。16歲時(shí)，金老依約嫁給了比她大三歲的楊勝忠。“成親時(shí)，他用四人轎把我娶回家，禮金就是幾件新衣裳、兩對(duì)銀手鐲。娘家置辦了兩個(gè)柜子、一張桌子和四條板凳，就是我的嫁妝.”

金老說(shuō)，那神情仿佛又問(wèn)到了90年前，她說(shuō)那對(duì)手鐲是假銀做的，不過(guò)“家里窮，買(mǎi)不起真的，我不怪他。”婚后，他們和傳統(tǒng)的中國(guó)農(nóng)民一樣，過(guò)著日出而作、日落而息的生活。建國(guó)后，曾有一段時(shí)間糧食不夠吃，夫妻倆就到山上去挖野菜、樹(shù)根填肚子.，“有一次他在外面吃了飯，他爸爸還做好飯放廚房等他回來(lái)一起吃。我太餓了.走進(jìn)廚房一下子把5個(gè)人的飯都吃掉了，他們只能吃山上的野菜。”

金老回憶起這段往事時(shí)，不禁笑了起來(lái)。在這段時(shí)間里，雖說(shuō)日子不怎么好過(guò)，但是一家人都很勤勞，從沒(méi)有愁眉苦臉的時(shí)候。黨振村的黨支部記唐錄軍說(shuō)，村里別人家的夫妻會(huì)吵，甚至掐架，但這對(duì)老夫老妻從沒(méi)有生過(guò)氣、紅過(guò)臉，雖說(shuō)年輕時(shí)也會(huì)拌幾句嘴，但也只是意見(jiàn)不合。有人打趣地問(wèn)金老：那你們現(xiàn)在還拌不拌嘴？金老笑了：“他現(xiàn)在耳朵聽(tīng)不清，眼睛看不見(jiàn)，哪里吵得起來(lái)咯。”談笑之時(shí)，楊老靜坐在一旁，只是看著老伴笑，混濁的眼睛里，流露出安詳、慈愛(ài)的神情。

兩位老人“成名”以后，有很多人都向他們討教長(zhǎng)壽的“秘決”，而他們則總是以農(nóng)村人特有的語(yǔ)言來(lái)回答他們，如“要知足，知足常樂(lè)”、“一家人要和氣”、“要天天干活”、“不管遇到多大的困難都要放寬心”等等，話雖簡(jiǎn)樸，但養(yǎng)生的內(nèi)涵卻盡在其中。難得的是兩位老人不僅僅是這樣說(shuō)的，也是這樣做的，如楊老是村里出了名的好脾氣，愛(ài)講笑話，有人給他起了個(gè)外號(hào)，叫“萬(wàn)年和”。

近年來(lái)，他的行動(dòng)有些不便，但依然拄著拐棍，自己走路;金老每天起床后，就去燒開(kāi)水、和玉米面等，還要提著超過(guò)10斤重的豬食去喂豬。豬圈的門(mén)約l米高，由4塊差不多大小的木板圍起，每塊木板約有3斤多重。金老先卸下兩塊，再跨過(guò)剩下的半米高的柵欄，拄著拐杖，走下4級(jí)階梯，把豬食倒進(jìn)食槽里。早中晚一天3次，這是金老每天都要干的活。天氣好的時(shí)候，她還要到菜地里去摘菜。燒飯時(shí)，由于老兩口的牙齒已經(jīng)脫落，她就把飯菜煮得很軟。她認(rèn)為：“人活著就要干活，不干活就活不下去。”

百余年來(lái)，兩位老人經(jīng)歷了自清末以來(lái)的各個(gè)年代，但因?yàn)樯钤诖笊降纳钐帲^(guò)著幾乎與世隔絕的生活，不論戰(zhàn)火紛爭(zhēng)還是十年浩劫，二人均未受到影響，始終過(guò)著無(wú)欲無(wú)求、淳樸簡(jiǎn)單的生活。

盡管老人認(rèn)為他們長(zhǎng)壽的“秘訣”為如上所說(shuō)，但筆者認(rèn)為：夫妻恩愛(ài)才是他們長(zhǎng)壽的法寶。

二老之所以沒(méi)有說(shuō)出這一點(diǎn)，也許是因?yàn)?ldquo;不知廬山真面目，只緣身在此山中”。楊老曾說(shuō)：“她一輩子都對(duì)我好，直到現(xiàn)在還給我做飯吃。”言語(yǔ)之中充滿了感激之情;而金老則說(shuō)：“我16歲就嫁給他了，他對(duì)我好，我就跟他過(guò)一輩子。”

簡(jiǎn)樸的話語(yǔ)，卻令多少人羨慕。幾年前，他們還一同去鎮(zhèn)上趕集，連他們的兒子楊秀禮都說(shuō)：“這么老了，還是分不開(kāi)，挺少見(jiàn)的。

”如今，兩位老人年事已高，聽(tīng)力和視力也有所變?nèi)?，彼此也少有言語(yǔ)，但幾十年的共同生活，讓他們充滿了默契，一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作，就能明白彼此，知道對(duì)方想說(shuō)什么，想干什么。他們認(rèn)為這就是幸福，幸福就是這么簡(jiǎn)單！也許有人會(huì)問(wèn)：這和他們的長(zhǎng)壽又有什么關(guān)系？夫妻的恩愛(ài)真的有利于健康長(zhǎng)壽嗎？答案是肯定的。

研究表明：夫妻恩愛(ài)能使雙方的情緒良好，促使體內(nèi)激素、膽堿等物質(zhì)分泌增加，這些物質(zhì)有利于增強(qiáng)肌體免疫功能，有利于延緩組織器官衰老，使身體物質(zhì)代謝調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài);同時(shí)體內(nèi)血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度被調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而有利于長(zhǎng)壽。

此外，老年夫妻一般都有一些慢性疾病，而發(fā)現(xiàn)重要疾病癥狀的往往不是患者本人，而是與其朝夕相伴的老伴。如此看來(lái)，老年人的長(zhǎng)壽和夫妻間的關(guān)心愛(ài)護(hù)確實(shí)有著重要的關(guān)系。此外，老人的高壽也離不開(kāi)社會(huì)的關(guān)愛(ài)。

楊老說(shuō)：“現(xiàn)在的日子好呦，我年輕時(shí)差點(diǎn)被抓壯丁，后來(lái)又挨過(guò)餓，現(xiàn)在的生活一天比一天好，還有什么不知足的。”他還說(shuō)，來(lái)看望他們的人很多，當(dāng)?shù)卣吭逻€給他們每人200元的補(bǔ)貼。日前，總部設(shè)于香港的世界金氏宗親聯(lián)合總會(huì)專程進(jìn)山，看望慰問(wèn)宗親金繼芬和楊勝忠兩位老人。

宗親會(huì)的代表還帶去了一個(gè)消息，說(shuō)是今年1月，有一對(duì)英車(chē)夫婦歡度結(jié)婚87周年的紀(jì)念日，丈夫卡拉姆壽高105歲，妻子卡塔里99歲，兩人準(zhǔn)備以“世界上存活于世的、結(jié)婚時(shí)間最長(zhǎng)的夫婦”為由申報(bào)吉尼斯世界紀(jì)錄。楊老和金老的兒孫及村民們聽(tīng)到這一消息，不以為然，因?yàn)闊o(wú)論是楊勝忠和金繼芬的年齡，還是他們的婚齡，都要比那對(duì)外國(guó)夫婦大。在此，筆者也真希望吉尼斯的有關(guān)部門(mén)來(lái)關(guān)注一下這兩位老人的年齡和婚齡，畢竟，這是天下少有的呀！

百歲老人養(yǎng)生經(jīng)

背著家人洗背心，不戴眼鏡縫短褲，穿上大紅帶花的新衣服對(duì)鏡頭擺個(gè)pose……孟津縣的百歲老人雷玉蓮，自己把生活安排得井井有條、有滋有味，這個(gè)健康、可愛(ài)的老太太，用快樂(lè)、勤勞、平和解開(kāi)了健康長(zhǎng)壽的秘密。

愛(ài)美老太精神好

孟津縣會(huì)盟鎮(zhèn)雷河村的一戶農(nóng)家小院，百歲老人雷玉蓮正坐在屋檐下，聚精會(huì)神地跟老伙伴們打麻將。記者剛走近，就聽(tīng)雷老太太興致勃勃地說(shuō)：“白皮，我‘杠’住。”見(jiàn)我們進(jìn)門(mén)，老太太熱情地拉著記者的手，讓座讓水。若非親眼所見(jiàn)，你很難相信面前這個(gè)慈愛(ài)可親、手腳利落、頭腦清晰的老太太已經(jīng)100歲了。街坊鄰居們說(shuō)，這是個(gè)干凈利落、愛(ài)美的老太太。老人耳朵很靈，立即接下話茬兒，滿臉認(rèn)真地說(shuō)：“人老了更得收拾利索，要不然別人嫌棄。”跟其他的老人不同，雷老太性格開(kāi)朗、隨和，不怕“穿紅戴綠”。

老人的孫子、孫女拿出一套大紅色的新衣褲，上面印著大花，老太太見(jiàn)了立即喜笑顏開(kāi)，不住點(diǎn)頭說(shuō)：“一看見(jiàn)這種紅色，我心里就亮堂堂的。”老太太當(dāng)即進(jìn)屋穿上新衣服，她對(duì)兒孫送上的新繡花鞋也很滿意。老太太說(shuō)，平時(shí)起居梳洗，都是自己動(dòng)手，從不愿意麻煩兒孫們。老太太當(dāng)場(chǎng)拆下發(fā)髻，一手拿著梳子梳頭，一手用皮筋束發(fā)，然后放下梳子，用一個(gè)橢圓形的盤(pán)頭發(fā)卡在腦后盤(pán)出一個(gè)發(fā)髻，再戴上一個(gè)黑色的細(xì)發(fā)箍，雙手向后抹抹發(fā)鬢，一個(gè)精神利落、憨態(tài)可掬的老太太就出現(xiàn)在鏡子中，整個(gè)過(guò)程不到兩分鐘。

“看，精神多了吧！”老太太神氣的笑容引得大家哈哈大笑。當(dāng)我們的攝影記者拿起相機(jī)，老太太忙說(shuō);“我牙掉了，別照牙！”她立即抿嘴笑著，挺起腰板，兩只小腳站成“丁字步”面對(duì)鏡頭，引得眾人忍俊不禁，而老人的笑容也璀璨如花。旁人感慨：“這樣一個(gè)愛(ài)美、愛(ài)笑的老太太，咋會(huì)不長(zhǎng)壽！”

偷偷干活 手腳不僵

當(dāng)記者問(wèn)到老人有沒(méi)有什么保養(yǎng)身體的秘訣時(shí)，老人立即脫口而出：“不能閑著不動(dòng)，(要不身體)會(huì)‘生銹’的。”老太太捂著嘴巴悄悄告訴記者，她自己總是偷偷洗背心、短褲，還正打算把自己開(kāi)線的短褲縫一縫。“我都趁孩子不在家時(shí)趕緊偷偷干，要不他們不讓我干活，怕我摔倒！”我們驚奇老人家現(xiàn)在還能做針線活，好強(qiáng)的老太太馬上要證明給我們看。家人遞上針線，拿來(lái)她開(kāi)了線的短褲。老太太眼不花，手不抖，一針一線，手指還很靈活，走出來(lái)的針腳很是板正。在眾人的夸贊下，老太太很謙虛地說(shuō)，因?yàn)槟挲g大了，針腳已經(jīng)大不如從前。老太太天生勤快，早上5點(diǎn)鐘起床，出門(mén)散步，下午太陽(yáng)落山，也要在附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，然后自己在VCD上放“常香玉”，跟老伙伴打打麻將。

平時(shí)，老太太自己的內(nèi)衣褲或是夏天的褂子，她都總是趁家人不在時(shí)自己洗。平時(shí)閑時(shí)，還愛(ài)拿著水瓢，給院子里種的蔥、豆角澆澆水。到目前為止，老太太除了偶爾腰酸外，身體各個(gè)部位都很好，平時(shí)走路也不讓人扶。她伸出雙手活動(dòng)著手指，一邊讓記者看，一邊說(shuō)，只有不停地走動(dòng)、干活，手腳才能不發(fā)僵不發(fā)硬。要不是她總“閑不住”，現(xiàn)在身體怎么能這么硬朗。

飲食“舒坦”排首位

平時(shí)老太太一日三餐，跟家人在同一桌上吃，老太太喜歡一家人其樂(lè)融融的氣氛。老人吃飯從不挑食。除了紅燒肉，就是喜歡吃青菜，“吃飯不講究好，但要講究吃得舒坦”是老太太常掛嘴邊的話，每天喝疙瘩面湯，就是老太太覺(jué)得“最舒坦的事情”。“老奶奶，吃冰淇淋！”一個(gè)五六歲的男孩舉著冰淇淋跑過(guò)來(lái)，偎依在老人膝邊，這是老人家年齡最小的重孫子。老太太樂(lè)得合不攏嘴，伸出舌頭品嘗，甜蜜從嘴巴直流到心里。老太太扳著指頭算，她有4個(gè)兒女、5個(gè)孫子、3個(gè)孫女，還有3個(gè)重孫子、3個(gè)重孫女。“孩子們對(duì)我都很好，家大人多事也多，凡事寬心活得好，馬馬虎虎才長(zhǎng)壽。”我們離開(kāi)時(shí)，老太太堅(jiān)持送我們到門(mén)口，她說(shuō)，自己稀里糊涂地就活到100歲了，希望其他人也都健健康康。她說(shuō)，只要開(kāi)心、自在、閑不住，就能健康度晚年。

老人養(yǎng)生須知 尿頻多喝蓮子枸杞湯

蓮子味甘澀性平，通常拿來(lái)入藥用。常吃一些蓮子或其湯品，不僅可治療老年人尿頻，還有一定的抗衰老功效。

蓮子能養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精，對(duì)于治療小孩、老人的尿頻十分有效。在臺(tái)灣，老人經(jīng)常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。

蓮子是一種老少皆宜的食療佳品，據(jù)研究，干蓮子碳水化合物含量高達(dá)62%，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)16.6%，鈣、磷、鐵及胡蘿卜素的含量也相當(dāng)豐富，非常適合體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)者食用。但應(yīng)注意，平時(shí)大便干結(jié)難解或腹部脹滿之人要少吃。

購(gòu)買(mǎi)蓮子時(shí)要特別小心，見(jiàn)到顏色異常發(fā)白的最好不要購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)檫@種蓮子很可能是經(jīng)過(guò)硫黃熏制或化工漂白劑加工而成的。

結(jié)語(yǔ)：雖然說(shuō)養(yǎng)生的方法要因人而異，但是保持樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)該是每個(gè)人都要有的。勤動(dòng)手腳可以防止老年人的關(guān)節(jié)僵硬。(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.05，作者：秦文軍，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。