目錄

第一章：耄耋老人長(zhǎng)新牙生黑發(fā)

第二章：六大秘訣讓老人想不長(zhǎng)壽都難

第三章：消瘦老人怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)

老年人長(zhǎng)壽是經(jīng)久不衰的話題，人們都在追求長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽在于自己的生活習(xí)慣和飲食，老年人也是如此，那么，下面就來和小編一起走進(jìn)長(zhǎng)壽老人的生活，探索長(zhǎng)壽秘訣。

耄耋老人長(zhǎng)新牙生黑發(fā)

提起丸旬老人，人們很容易想起白發(fā)蒼蒼、瘦骨嶙峋等詞，然而，今年91歲的銀川老人張梅珍身體硬朗，精神矍鑠，近日還長(zhǎng)出8顆新牙，頭發(fā)也轉(zhuǎn)黑了。

老太網(wǎng)上飆歌

“你好，你好，快請(qǐng)坐。”敲開張梅珍家門后，她快步迎上前，與來客握手并熱情招呼。穩(wěn)健的步伐，洪亮的聲音，鬢角的青絲，沒有松弛跡象的皮膚，如果不是兒女介紹，很難把張梅珍跟91歲高齡聯(lián)系在一起。

張梅珍房間擺放著盛開的鮮花，地板干凈，床單潔白。小兒媳李向超說，房間衛(wèi)生都是老媽自己收拾，她的衣服從不讓別人洗。老人還養(yǎng)成自己縫補(bǔ)衣服的習(xí)慣，無論她搬到哪里，屋里總擺放著縫紉機(jī)，現(xiàn)在眼睛有點(diǎn)花，戴眼鏡才能穿針引線，”張梅珍說。

“我不唱《真的好想你》，唱首《走進(jìn)新時(shí)代》可以嗎？”在家人的鼓勵(lì)下，張梅珍坐在電腦前，戴上耳麥，面對(duì)話筒，在網(wǎng)絡(luò)K歌房?jī)?nèi)飆起歌曲。大兒媳李秀書介紹，2010年，在老年人聚會(huì)對(duì)，婆婆一首《真的好想你》讓她成了明星而在網(wǎng)上唱歌，也有好多網(wǎng)友給她獻(xiàn)花。

長(zhǎng)新牙生黑發(fā)

張梅珍的牙齒在80多歲就沒剩幾顆了，但她拒絕帶假牙。去年8月，看著母親飲食越來越不方便，在兒子兒媳“強(qiáng)迫”下，張梅珍配了副假牙。

“老媽總感覺牙根不舒服。”李向超說，她發(fā)現(xiàn)婆婆磨損的牙床上出現(xiàn)一顆新牙。大年初一家人聚會(huì)時(shí)，又發(fā)現(xiàn)7顆新牙。家人還發(fā)現(xiàn)，老人原來兩鬢斑白的頭發(fā)也添了許多黑發(fā)。

張梅珍家人高興之余，對(duì)老人生黑發(fā)長(zhǎng)新牙的現(xiàn)象也感到奇怪。就此，醫(yī)療部門相關(guān)專業(yè)人士解釋，人的生命體征是一個(gè)走向衰老的過程，張梅珍老人身體出現(xiàn)的逆向發(fā)展現(xiàn)象雖然非常罕見，但有科學(xué)依據(jù)。老年人長(zhǎng)“新牙”有多種可能：原來有牙埋在恒牙下，一旦年老恒牙被拔掉后，新牙就出現(xiàn)了;拔牙時(shí)，原來恒牙的斷根被埋藏在牙床內(nèi)，后來牙根又逐漸顯露出來，其形狀類似長(zhǎng)出的新牙;原來已有阻生齒埋伏在牙槽骨的淺層里，在全口假牙基托板的刺激下，加上牙槽骨逐漸萎縮，阻生齒便重新長(zhǎng)出來。至于老人生黑發(fā)，可能是毛發(fā)基本細(xì)胞部分營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)代謝和維生素代謝處于非常平衡的狀態(tài)，致使黑色素重新分泌。

提及張梅珍為何能健康、快樂、長(zhǎng)壽，家人坦言，心態(tài)平和、生活習(xí)慣好、家庭和睦是主要原因。

她每天都是8點(diǎn)起床，做自創(chuàng)的體操，洗漱吃早飯，澆花養(yǎng)魚，陽(yáng)臺(tái)曬太陽(yáng);午飯、午休后洗漱洗澡，曬太陽(yáng)看電視、晚飯后看電視休息……”李向超介紹，張梅珍每天都如此生活，除了三餐外，她很少吃零食和營(yíng)養(yǎng)品，有時(shí)候兒女們給她多夾點(diǎn)肉菜，但收拾碗筷時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)還在碗里。老人很少感冒，數(shù)年前面部中風(fēng)偏癱，她拒絕吃藥，靠自己按摩、調(diào)理得以康復(fù)。

張梅珍心胸開闊，心態(tài)平和，遇到什么事都不急。張梅珍的兒子家華介紹，母親1958年從上海來寧夏力車廠上班，雖然年年是先進(jìn)，但工資卻不對(duì)等，她說：“不錯(cuò)了，夠花就行了。”老公、子女先她離世，張梅珍傷心之余，勸導(dǎo)家人說：“我們還得好好過。”

70歲的大兒媳李秀書介紹，在她記憶中，婆婆從來沒有和家人紅過臉，也沒有和鄰居、同事爭(zhēng)吵過。此外，家人坦言，兒孫子女都心疼老人，無論遇到什么事，很少去煩老人，家庭和睦給老人提供了一個(gè)開心生活的環(huán)境。

六大秘訣讓老人想不長(zhǎng)壽都難

1、長(zhǎng)壽秘訣 —— 開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

2、長(zhǎng)壽秘訣 —— 散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

3、長(zhǎng)壽秘訣 —— 刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4、長(zhǎng)壽秘訣 —— 梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、長(zhǎng)壽秘訣 —— 喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。

6、長(zhǎng)壽秘訣 —— 洗(搓)腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

消瘦老人怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)

消瘦老人為了避免肌肉衰減、體重低下，首要的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。那么該如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？

老年人每天蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該是每公斤體重0.8~1克，按體重?fù)Q算后，一般每天蛋白質(zhì)需要量為75~100克，可從400克糧食、100克肉類、一個(gè)雞蛋、50克豆制品、250毫升牛奶和500克蔬菜中獲得。

保證蛋白質(zhì)的來源應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)豐富并容易消化吸收的食物，尤其要增加奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品等，按照個(gè)人的飲食習(xí)慣烹制合乎口味的食物，以保證能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成。

另外，可以采取少食多餐的方法，老年人由于消化吸收功能減退，若一次進(jìn)食較多食物不易消化吸收，可逐漸增加食物的品種和數(shù)量，循序漸進(jìn)而不操之過急。一天可以吃4~5餐，這樣既可以保證需要的能量和營(yíng)養(yǎng)素，又可以使食物得到充分的吸收利用。

總結(jié)：你聽說過老人長(zhǎng)新牙出黑發(fā)嗎？這是何種原因呢？老人太銷售要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？以上小編為您盤點(diǎn)的這篇文章就為您解答了，好好學(xué)習(xí)吧。(文章原載于《家庭保健》、《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：虎權(quán)、汪桂林，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)