老年人身體機(jī)能退化，體質(zhì)較弱，身體抵抗力和免疫力大幅下降，因此容易誘發(fā)疾病。炎熱夏季里，老年人容易患上哪些疾病？飲食起居該注意哪些方面？該如何有效預(yù)防？

嚴(yán)防高血壓

“這氣溫變化也太厲害了吧，5月18日35℃～36℃，19日鄭州最低氣溫只有15℃，真是讓我們老年人受不了。”昨日上午，河南中醫(yī)學(xué)院一附院心血管科來(lái)了一名自稱(chēng)身體“不舒服”的老人。該科副主任醫(yī)師王永霞說(shuō)，當(dāng)天上午，已經(jīng)陸續(xù)有不少老人因血壓不穩(wěn)、胸悶等原因，來(lái)到醫(yī)院就診。

王永霞分析說(shuō)，炎熱的夏季，高溫之下容易導(dǎo)致血壓上升，而如果氣溫變化異常，對(duì)于老年人而言，應(yīng)充分關(guān)注自身血壓狀況。

在預(yù)防方面，老年人要記住幾個(gè)要點(diǎn)：每天堅(jiān)持測(cè)量血壓，關(guān)注身體狀況；戶(hù)外活動(dòng)避開(kāi)高溫時(shí)間，氣溫下降后為宜，但要避免活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)晚；多喝水，堅(jiān)持吃清淡食物，保持樂(lè)觀(guān)情緒及平和心態(tài)，能有效防止血壓升高；在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，可隨身攜帶降壓藥物，以備不時(shí)之需。

監(jiān)控腸道疾病

夏季本身就是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人腸胃功能相對(duì)退化，更容易誘發(fā)急性腸胃炎等腸道疾病的發(fā)生。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院藥劑科主任張軍認(rèn)為，老年人預(yù)防腸道疾病，首先要從飲食上進(jìn)行控制。

一方面要盡量少吃肉食，避免因膳食中肉類(lèi)脂肪過(guò)多，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，引發(fā)高膽固醇血癥和高脂血癥。飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚(yú)、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、肥膩及辛辣的食物。少吃甜食，避免因體內(nèi)糖分過(guò)高產(chǎn)生高熱量，導(dǎo)致老年人化熱生火，影響脾胃的消化吸收，從而導(dǎo)致消化不良。

要少喝冷飲，避免受到暑熱濕邪的侵襲，有消化道疾病的老人則應(yīng)該特別警惕。

張軍說(shuō)，除了上述注意事項(xiàng)外，老年人還要保持飲食衛(wèi)生，以及良好的飲食習(xí)慣，多吃清熱、利濕食品，以補(bǔ)充水溶性維生素和微量元素，維持體液的酸堿度平衡。

糖尿病老人少運(yùn)動(dòng)

對(duì)于老年人養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)，人們通常提倡“放開(kāi)腿，管住嘴”，意為要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。然而，河南省直第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌多學(xué)科病區(qū)主任、主任醫(yī)師宋瑞捧分析說(shuō)，這個(gè)說(shuō)法并不是對(duì)所有老年人都適用。對(duì)于身患糖尿病的老年人來(lái)說(shuō)，夏季里就不應(yīng)該過(guò)多運(yùn)動(dòng)。

宋瑞捧分析說(shuō)，相比普通的老年人，老年糖尿病患者在夏季里更容易出現(xiàn)血糖升高的狀況，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致老病復(fù)發(fā)，因此運(yùn)動(dòng)要相對(duì)減少。她建議，老年糖尿病患者在夏季注意飲食清淡保持身體酸堿平衡；在高溫的天氣里減少運(yùn)動(dòng)、多補(bǔ)充水分維持電解質(zhì)平衡；每天監(jiān)測(cè)自己血糖變化趨勢(shì)，做到合理用藥，控制血糖升高。

除了上述的幾種比較普遍的易發(fā)病癥外，采訪(fǎng)中，受訪(fǎng)專(zhuān)家們一致表示，老年人在夏季里還要著重防范“熱痱子”、擦爛紅斑、日光皮炎、隱翅蟲(chóng)皮炎、股癬等皮膚病。

特別要提醒的是，老年人夏季吹空調(diào)要有節(jié)制，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，如因工作不能離開(kāi)低溫空間時(shí)，最好穿透氣的長(zhǎng)褲，防止誘發(fā)老寒腿。

總而言之，老年人在夏季里應(yīng)當(dāng)著重防止消化道疾病、心腦血管疾病以及糖尿病的發(fā)生，從飲食調(diào)理、生活起居、運(yùn)動(dòng)健身等方面，積極調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病，安然享受夏季。