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老人精神保健有利健康

2017-06-20 14:01:07  來源:360常識網   熱度:
導語:美國一位醫(yī)學教授提出了所謂精神跑步十條,每條都有益于心智活動的進行和防止記憶力衰退。 一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考,使大腦積

美國一位醫(yī)學教授提出了所謂“精神跑步”十條,每條都有益于心智活動的進行和防止記憶力衰退。

一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考,使大腦積極活動,防止細胞過早老化。

二、看電視要有選擇不要單純從娛樂的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看,而應多觀看能夠調動思維積極性的節(jié)目。

三、閱讀報紙每個離退休老人應訂閱1~2份報刊,以開闊眼界,增長知識。

四、參加討論會積極參加社區(qū)、團體組織的學習討論,在老年協(xié)會中起骨干作用,通過各種討論,促進思維活動,鍛煉心智。

五、參加集體活動在集體活動中,增進人際交往,提高大腦反應能力。

六、參觀博物館、藝術館、展覽館在參觀時切忌“走馬觀花”,應細讀說明,使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

七、有計劃地接受教育積極參加有關會議,不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢的教育,使思維始終處于積極狀態(tài)。

八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和興趣如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養(yǎng)鳥等等,盡可能多地收集有關方面的科學知識。

九、多寫信通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關心的問題,促進腦力活動。

十、獨處時不要無所事事可以打打牌、下下棋,以增進心智。

除此之外,聽音樂、散步、運動、旅游、玩手球等,既可增強體質,陶冶情趣,又可促進思維,從而收到減慢記憶力衰退的效果。

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