亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人冬不抑郁 冷不戀床

2017-06-20 14:00:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:冬季是個特殊的季節(jié),日照短氣溫低對老年人是一個較大的威脅。好多老年人采取貓冬措施,即躲在家里以避嚴寒。可躲在家里一定要注意冬不抑郁

冬季是個特殊的季節(jié),日照短氣溫低對老年人是一個較大的威脅。好多老年人采取貓冬措施,即躲在家里以避嚴寒??啥阍诩依镆欢ㄒ⒁?ldquo;冬不抑郁”、“冷不戀床”。

一、不抑郁:老年人冬季極易抑郁。造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少,人體生物鐘不適應(yīng)日照時間縮短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。據(jù)有關(guān)資料表明,老人尤其是體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。防治冬季抑郁癥,首先,要改善居室光照環(huán)境。拉開窗簾,墻壁涂上鮮明的色彩,安裝較亮的燈泡等,可使情緒放松,如遷新居應(yīng)選擇光照好的房間。其次,要吃一些能提高情緒的食品,如粗糧面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等,使影響人們情緒、智能、行為的化學物質(zhì)的含量增高。再次,多到戶外去活動。通過戶外鍛煉可減輕抑郁情緒。早上散步1小時可使抑郁情緒得到更大的緩解。

二、不戀床:老人睡眠不足,會影響健康,但睡眠時間過長,同樣不利于健康。生理學家認為,60~70歲的老人每天睡眠6~7小時為宜,70歲以上的高齡老人每天睡眠一般不宜超過6小時。這是因為,老人睡眠時間越長,體能下降越多,進而加速身心老化。調(diào)查證實,凡每天睡眠時間超過9小時的老人,不僅沒有顯出精力充沛,反而情緒低落、動作笨拙,出現(xiàn)反常心理,且可能變得愈睡愈懶。老人容易產(chǎn)生疲勞感,專家建議應(yīng)盡量避免以消極的睡眠方式休息,而應(yīng)采取散步、聊天、游玩、娛樂等較為積極的方式休息。這不僅會使身體很快得到放松和恢復(fù),而且會使身體得到鍛煉,延緩衰老。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 彰化县| 新巴尔虎右旗| 望都县| 抚顺县| 新巴尔虎右旗| 灵武市| 方城县| 滕州市| 习水县| 晴隆县| 阿拉善左旗| 武山县| 三河市| 任丘市| 长兴县| 康马县| 修武县| 江津市| 云浮市| 巨野县| 广南县| 鄂温| 环江| 黄梅县| 马关县| 淮阳县| 无棣县| 汝州市| 伊春市| 娱乐| 鹤庆县| 旺苍县| 阳信县| 裕民县| 炉霍县| 嘉祥县| 友谊县| 句容市| 永川市| 南乐县| 平昌县|