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老年人冬泳或晨練應(yīng)要特別注意

2017-06-20 13:57:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于沿海地區(qū),冬泳的老人為數(shù)不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經(jīng)驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應(yīng)不了突然的冷刺激而生

對于沿海地區(qū),冬泳的老人為數(shù)不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經(jīng)驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應(yīng)不了突然的冷刺激而生病。

“防寒保暖”并非適用于所有老年人,對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛煉。“冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎(chǔ),經(jīng)??梢钥吹侥赀^七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。但每年送醫(yī)的冬泳愛好者也不在少數(shù),這類較為極端的抗寒鍛煉,對于游泳技術(shù)一般,或是平時都習(xí)慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說,實在不宜輕易嘗試。”專家介紹,耐寒鍛煉必須循序漸進,不應(yīng)隨意挑戰(zhàn)自己沒有把握的極限強度。

相較冬泳,晨練的隊伍顯然要龐大得多。“但也要講究個人條件,夏天每天爬白云山的人,不見得適合冬天上山。”如果曾發(fā)生過面癱或心血管疾病,以及有哮喘、咳嗽在身的老者,最好不要在清晨較寒冷時進行戶外鍛煉,而且山上溫度較低,越發(fā)增加患病風(fēng)險。

如想“馴服”低溫氣候,身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起,長此以往可增強抵抗力,減少感冒次數(shù)。而在“馴服”冷的過程中,老人會自然地增加耗氧量、提高基礎(chǔ)代謝率,高水平的產(chǎn)熱功能甚至可持續(xù)幾個月之久,這對于延年益壽都有好處。

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