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老年人動作避忌多

2017-06-20 12:56:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:忌猛然回頭 當(dāng)遇到熟人在背后呼叫或聽到后方有異常聲響時,不要猛然回頭。因老年人多有頸椎骨質(zhì)增生、頸動脈狹窄,猛轉(zhuǎn)回頭時動脈容易受壓

忌猛然回頭

當(dāng)遇到熟人在背后呼叫或聽到后方有異常聲響時,不要猛然回頭。因老年人多有頸椎骨質(zhì)增生、頸動脈狹窄,猛轉(zhuǎn)回頭時動脈容易受壓迫,造成頭部血供不足,出現(xiàn)眼前發(fā)黑,甚至摔倒。

忌快速起立

正常人由平躺突然轉(zhuǎn)為直立時,約有300~800毫升的血液郁積在下身靜脈內(nèi),從而使得回心血量減少、心臟射出血量不足和腦血流量減少,加上腦血管反射性擴張和血壓下降,容易導(dǎo)致暈厥。由于不少老年人有腦動脈硬化,血管有不同程度變硬、變細(xì)、管徑減小等改變,故上述情況更容易發(fā)生。

忌久坐沙發(fā)

老年人往往喜歡坐在沙發(fā)上看電視或與人攀談,脖子過于后仰,時間一長,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,腦供血減少,感到頭暈、惡心。故應(yīng)適時起來活動一下,切莫久坐仰脖。

忌睡臥過多

適度睡眠能消除疲勞,恢復(fù)精力,但睡臥過多并非好事。古人有“久臥傷氣”之說,多睡易使人體氣血循環(huán)不暢,新陳代謝緩慢,器官功能減弱,免疫功能下降,從而引起多種疾病,尤其是老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。

忌飲食過快

有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的習(xí)慣。不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化,飯吃得太急,還容易梗噎;飲水也是一樣,慢慢飲,可防嗆咳,嗆咳容易誘發(fā)呼吸道感染、肺炎。

忌用力排便

老年人常有便秘癥,應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。排便不順時,可借助食療或穴位按摩(如按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴)等方法,切忌過于用力憋氣排便。憋氣用力排便血壓易升高,為此發(fā)生心臟和腦血管意外、危及生命的教訓(xùn)實不少見。

忌說話快速

老年人說話時莫要高聲大嗓、頻率過快,應(yīng)保持節(jié)律的緩慢和情緒的穩(wěn)定,否則容易血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān)。

總之,老年人在日常生活中動作應(yīng)以舒緩為主,切記一個“慢”字,包括步履要慢,上、下樓梯要慢,路面不平時要慢,橫過馬路時更要慢等,這樣才有助于養(yǎng)生保健。

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