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老人早餐在八九點吃好

2017-06-20 11:10:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:早睡早起身體好,是很多老人的養(yǎng)生經(jīng),每天五六點起床,草草吃完早餐去鍛煉。殊不知,這樣可能導致腸胃疾病。 晚上睡覺時,為了保證第二天

早睡早起身體好”,是很多老人的養(yǎng)生經(jīng),每天五六點起床,草草吃完早餐去鍛煉。殊不知,這樣可能導致腸胃疾病。

晚上睡覺時,為了保證第二天器官的正常運轉(zhuǎn),工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要繁忙地工作,緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身體機能減退,消化系統(tǒng)功能變?nèi)?,早晨胃腸至少要休息2~3小時,才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,加重消化系統(tǒng)負擔,久而久之容易患上胃腸疾病。

另外,人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期,機體內(nèi)血液混濁,前一天的代謝物亟需清理,如果過早進食,就可能影響到這種排出工作。所以,老人的早餐不可吃得過早。

北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)專家陳偉建議,老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分鐘,再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

對于老人早餐吃什么好,陳偉介紹說,最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物,尤其適宜喝點粥,最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要過量,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。

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