我今年76歲，按當(dāng)前人的壽命來看，還算是“小弟弟”。我身體強(qiáng)壯，25公斤重的一袋大米可以一口氣扛到五樓。我的健生之道是“四透一叩”養(yǎng)生法。

“一透”即腳要泡透科學(xué)數(shù)據(jù)表明，人體的6條主要經(jīng)脈，都分布在腳底，踝部以下分布著33個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)。

老話講得好：“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。腳部保健的基礎(chǔ)，就是保暖、吸潮、透氣。老年人汗腺萎縮，汗腳變成干腳，產(chǎn)生老繭一樣的角質(zhì)層，開裂，癢痛難忍。

護(hù)理的辦法是用能承受得住的熱水泡腳，要泡透，然后用消過毒的剪子去刮削角質(zhì)層，循序漸進(jìn)，日復(fù)一日不間斷，同時配合自我足底按摩。可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法，夏天裸足，冬天可穿著襪子，時間不限，但最短不得少于30分鐘。如此可從根本上解決人老腳先衰的問題。

“二透”即頭耳要梳透中醫(yī)認(rèn)為，頭是“諸位之首”，人體的重要經(jīng)脈和40多個大小穴位以及10多處特別刺激區(qū)均聚于此。如果能以梳子代替銀針，經(jīng)常梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，改善頭發(fā)及顱內(nèi)營養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數(shù)分鐘，則會感到輕松舒適。

“發(fā)為血之余”，常梳頭還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，并使發(fā)根堅固，發(fā)色黑潤，從而疏通經(jīng)脈，流暢血液，開竅寧神，起到耳聰目明、醒腦提神、防止大腦衰退、增強(qiáng)記憶力等功效。

每天用硬木梳子梳頭最少500下，從前發(fā)際到后發(fā)際，全都要梳徹底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，雙耳各梳100下為宜，可收到身心為之一爽的感覺。

“三透”即按摩透胸、臍、肋要按摩透。躺在床上入睡前，用五指、掌心按摩上述三個部分，時間不限，累乏為止。

“四透”即便要排透不留宿便，每天清晨定時“卸貨”。

每個月要清腸一次。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“人欲長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。”

結(jié)腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作。一個人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。

這是因為結(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。

“一叩”即作叩頭狀作叩頭狀對失眠有效。“四透”活動做完，人變得輕松、愉悅，這時在床上作叩頭狀，約5-10分鐘后睡意即會襲來，并且睡得沉、睡得香。

只要長期堅持“四透一叩”的養(yǎng)生法，生物鐘即可恢復(fù)正常，再輔以必要的心性修養(yǎng)，常到大自然中去放松身心，人人都可以快樂地享受生活、享受生命。