盤點(diǎn)老人運(yùn)動(dòng)健身的十大禁忌
2016-03-17 15:06:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)健身讓能老人身體更健康，而運(yùn)動(dòng)健身也需要正確的方法，不正確的運(yùn)動(dòng)健身不僅不能帶來健康，而且會(huì)損害老人健康。下面一起來看看老人運(yùn)動(dòng)健身的十大禁忌。
盤點(diǎn)老人運(yùn)動(dòng)健身的十大禁忌
盤點(diǎn)老人運(yùn)動(dòng)健身的十大禁忌
1、忌鍛煉時(shí)心經(jīng)超過每分鐘110次。
2、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)就開始鍛煉。
3、忌運(yùn)動(dòng)后馬上休息。
4、忌在晚間或氣候變化時(shí)鍛煉。
5、忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛煉。
6、忌運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡或進(jìn)餐，以免使心臟負(fù)擔(dān)過大，發(fā)生意外。
7、忌大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
8、忌長(zhǎng)距離的慢跑，以及競(jìng)技性體育活動(dòng)。適宜老年人的活動(dòng)，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。
9、忌飯后百步走。對(duì)于心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數(shù)老人，不宜提倡飯后百步走。
10、忌出現(xiàn)異常情況，不知對(duì)策。如出現(xiàn)心悸、氣短、心絞痛發(fā)作等，應(yīng)立即中止活動(dòng)，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應(yīng)火速送醫(yī)院。
