亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人常跳廣場舞對膝蓋不好?

2016-03-13 10:22:01  來源:360常識網   熱度:
導語:廣場舞是近年來新興起的一項老年運動,很多老年女性都參與了這項運動。殊不知,廣場舞跳多了,可能會對膝蓋有傷害。具體是怎么,一起來看看專家建議。

老人常跳廣場舞對膝蓋不好?

老人常跳廣場舞對膝蓋不好?

專家表示,30歲之后,人體的膝關節(jié)便開始退化,此時就得好好保護膝蓋,預防骨關節(jié)炎。臨床上,骨關節(jié)炎以50歲以上的患者多見,尤其是肥胖的女性。

對患上骨關節(jié)炎的人,理療雖然解除了一時之痛,但這個疾病特別容易復發(fā),因此護膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科醫(yī)師都不提倡的運動,因為它最傷膝蓋。“30歲以上最好不要爬山,如果非要爬山,頻率不要太高。特別是秋冬天氣冷,關節(jié)血液循環(huán)差,對關節(jié)磨損更大,最多一周爬一次山,且別超過2小時。”專家建議。

此外,爬山時要注意選擇坡度不陡的、緩的山爬。由于能將體重均勻分散于整個膝關節(jié),因此平緩的山坡比山中修建的水泥樓梯對膝蓋的損傷小一些。而走臺階著力點都在前半掌,壓力集中于膝關節(jié)的前面。此外,水泥修的路路面硬,對關節(jié)的損傷也更大。

而下山比上山對膝關節(jié)的損害更大,因為下山時,重量幾乎全部在膝關節(jié)上。膝關節(jié)損傷后,下樓梯比上樓梯還困難,就是這個道理。因此,下山坐纜車也是不錯的護膝選擇。

除了爬山,跳廣場舞、打太極拳也會傷膝蓋。

廣場舞有很多腿部彎曲的動作,很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關節(jié)最脆弱的時候,而膝關節(jié)左右旋轉的角度小,因而彎曲又側身膝關節(jié)最容易受傷。打羽毛球、廣場舞皆有大量這類動作,太極拳則有很多半蹲姿勢。專家建議,愛好這些運動的中老年朋友適可而止,不要每次進行太長時間,也不要過于頻繁,動作不必太標準。

運動有助增強體質,讓人更健康長壽。但是專家提醒運動量過大當心患骨性關節(jié)炎,因此老年朋友要特別注意了。一旦出現膝關節(jié)疼痛和腫脹,要及時就醫(yī),以免帶來更大的痛苦。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 噶尔县| 长沙县| 平顺县| 成安县| 天门市| 临沧市| 宁陕县| 都昌县| 如皋市| 广南县| 东至县| 闽清县| 平远县| 察隅县| 新宾| 图们市| 涟源市| 沈阳市| 许昌市| 息烽县| 丹寨县| 古蔺县| 红安县| 濉溪县| 景谷| 岑溪市| 贞丰县| 宜阳县| 宁河县| 临桂县| 大洼县| 阜城县| 盐边县| 土默特右旗| 滦平县| 灵武市| 定襄县| 衡山县| 通渭县| 东辽县| 商水县|