老人如何預(yù)防痔瘡

天氣干燥、喝水不足等都會(huì)引起大便干燥，感冒、咳嗽的高發(fā)季節(jié)，這些因素都成為了痔瘡發(fā)生的源頭。

那么，老人如何預(yù)防痔瘡？

1、多喝水、多吃纖維粗的食物。

喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類(lèi)和薯類(lèi)等。

2、潤(rùn)滑肛門(mén)。

經(jīng)正規(guī)途徑買(mǎi)到的痔瘡膏或 痔瘡栓 等，涂上可以潤(rùn)滑肛門(mén)，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。如果覺(jué)得麻煩，抹上一點(diǎn)凡士林也可以。

3、便后清洗干凈。

痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門(mén)清潔。

4、勿提重物。

提重物也會(huì)引起腹壓升高，應(yīng)避免過(guò)度用力。

5、勿抓撓患處。

痔瘡的部位有時(shí)會(huì)發(fā)癢，切勿去撓，一旦撓破，會(huì)造成感染，還會(huì)加重病情。

6、控制體重，飲食切記過(guò)飽。

體重過(guò)重，下肢壓力過(guò)大，也容易發(fā)生靜脈曲張。飲食過(guò)飽，也會(huì)引起腹壓增高。

以上這些方式只可緩解癥狀。一旦發(fā)生肛腸部不適，最好前往正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診，痔瘡癥狀嚴(yán)重的患者還需要進(jìn)行手術(shù)治療。

預(yù)防痔瘡的小竅門(mén)

1、飲食起居調(diào)養(yǎng)法

（1）生活規(guī)律化，每天定時(shí)排便保持大便通暢。

（2）經(jīng)常清洗肛門(mén)，并要保持干燥。

（3）飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物。

（4）多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。尤其應(yīng)該多飲鹽開(kāi)水，避免汗液排泄過(guò)多。

2、體育運(yùn)動(dòng)

（1）放松呼吸：取仰臥位 ，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10-20次。

（2）夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右。可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，亦重復(fù)做10-20次。

（3）深呼吸與提肛配合進(jìn)行：即將上述兩節(jié)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行操練。

（4）仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10次。

（5）坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10-15次。

（6）踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘還原。重復(fù)10-15次。

3、藥物調(diào)理

1、白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。

2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮后食用。