快樂(lè)者一定能長(zhǎng)壽

“笑一笑，十年少”，意指人常歡樂(lè)可延年益壽。然而，事情并非絕對(duì)如此。研究證實(shí);人越快樂(lè)，對(duì)人和事物的主觀臆斷越偏執(zhí)。因?yàn)樗麄兛傆幸环N“對(duì)什么事都無(wú)所謂”的心態(tài)，結(jié)果他們進(jìn)行分析思考的動(dòng)力比那些總覺(jué)得有“壓力”者要小，往往使自己陷于“人云亦云”境地，從而常常不能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)，引起心理和精神上的混亂，造成心身傷害。

悲傷不利于身體健康

人們只知道“滿面愁容”、“情緒低落”等是抑郁癥的表現(xiàn)，其實(shí)抑郁癥表現(xiàn)多種多樣，少數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心常感到極度地痛苦和壓抑，但他們?nèi)砸皥?jiān)強(qiáng)”地表現(xiàn)出若無(wú)其事、快樂(lè)不已。這種“快樂(lè)”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出自于某些“需要”竭力壓抑自己的情感。結(jié)果，“真實(shí)的自我”由于得不到及時(shí)和流暢的宣泄，使身心備受煎熬。現(xiàn)實(shí)生活中，因“心境開(kāi)朗”、“不知憂愁”的人突然自殺而引起人們迷茫不解的事情并不鮮見(jiàn)。

不少醫(yī)學(xué)家提倡“中和以養(yǎng)生”，即無(wú)論飲食起居、思慮情感等身心活動(dòng)，都要有所節(jié)制，恰到好處?！澳苤泻驼弑鼐脡邸?，只有保持不偏不倚的和諧狀態(tài)，才能延年益壽。

勞動(dòng)者一定能長(zhǎng)壽

資料表明，每個(gè)人都有一定的“生存能”，其釋放速度快慢與壽命長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)，釋放越慢則壽命越長(zhǎng)，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過(guò)程，加速了身體某些重要器官的“磨損”和“創(chuàng)傷”，會(huì)導(dǎo)致早衰發(fā)生。

足夠的證據(jù)表明，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成損傷。流行病專家調(diào)查了2500名從事長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的男女，一年后，擴(kuò)3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，1/7的人由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起損傷，不得不進(jìn)行治療。

因此，許多學(xué)者提出了新口號(hào)：“生命在于運(yùn)動(dòng)加靜養(yǎng)”。眾多以終生靜養(yǎng)為主的作家、畫家、科學(xué)家、作曲家等長(zhǎng)壽的事實(shí)也證明了這一點(diǎn)。

吃素者一定能長(zhǎng)壽

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人類所需要的蛋白質(zhì)有兩種。一種是完全蛋白質(zhì)，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需氨基酸在內(nèi)的所有氨基酸，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動(dòng)物性食物是此類蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。另一種是不完全或半完全蛋白質(zhì)，所含氨基酸數(shù)量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白質(zhì)即屬此類。如果長(zhǎng)期吃素，完全蛋白質(zhì)得不到及時(shí)與足夠的補(bǔ)充，則會(huì)引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不愈合等。

低膽固醇者一定長(zhǎng)壽

很多中老年人為預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，對(duì)動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等膽固醇含量高的食物敬而遠(yuǎn)之。但有人指出，對(duì)膽固醇不必“聞風(fēng)喪膽”。一是膽固醇有好壞之分，其中的高密度膽固醇是良性膽固醇，可預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。因此，在膽固醇總量?jī)?nèi)，如果高密度膽固醇占大多數(shù)，即使膽固醇含量高也不會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。反之，如果低密度膽固醇含量占大多數(shù)，即使膽固醇總量不高也可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

二是膽固醇對(duì)人體有重要和必需的一面。如類固醇激素、性激素、皮質(zhì)激素、維生素D等，這些維持人體正常生理與代謝功能的重要物質(zhì)，其合成的原料就是膽固醇。另外，人體的免疫功能只有在膽固醇的參與下才能發(fā)揮作用。實(shí)驗(yàn)證明，血液中膽固醇濃度與癌癥的發(fā)病率呈反比例關(guān)系，尤其是食道癌、直腸癌、淋巴瘤等。長(zhǎng)期不吃高膽固醇含量食物的人，由于血液中膽固醇過(guò)低，其癌癥的發(fā)病機(jī)會(huì)是膽固醇正常人的3倍。

發(fā)脾氣是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵？

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道稱，德國(guó)耶拿大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓抑焦慮會(huì)令脈搏加速，不利于健康，而通過(guò)發(fā)脾氣將負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)，則可以讓人長(zhǎng)壽兩年。

歐洲科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，發(fā)脾氣、發(fā)泄負(fù)面情緒，是保持長(zhǎng)期健康的關(guān)鍵。德國(guó)最新一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，脾氣暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘謹(jǐn)沉默的英國(guó)人長(zhǎng)壽兩年。英國(guó)文化素來(lái)以紳士、克制而聞名，但其實(shí)這種特點(diǎn)對(duì)身體和心理健康都有負(fù)面影響。

德國(guó)耶拿大學(xué)的蒙德(MarcusMund)和米特(Kristin

Mitte)分析了超過(guò)6000名患者的案例，發(fā)現(xiàn)那些喜歡把焦慮隱藏在心底的人，會(huì)導(dǎo)致脈搏跳動(dòng)加速。如果長(zhǎng)期重復(fù)這種狀態(tài)，將會(huì)導(dǎo)致高血壓，并且可能引發(fā)多種慢性疾病，如冠心病、腎病甚至癌癥。該項(xiàng)研究成果已經(jīng)發(fā)表于《心理健康期刊》(Health

Psychologies)。

蒙德指出，那些喜怒不形于色的人，會(huì)因?yàn)閴阂重?fù)面情緒而使身體處于危險(xiǎn)中?！斑@些人的特點(diǎn)是似乎能夠控制恐懼，而且很有自我保護(hù)意識(shí)。他們不愿冒險(xiǎn)，總是試圖控制自己和他們周圍的環(huán)境。當(dāng)他們面對(duì)一項(xiàng)壓力很大的任務(wù)，他們的心率和脈搏都會(huì)比那些不壓抑情緒的人更高?！?/P>

不過(guò)，盡管自我克制情緒的人患病機(jī)率更高，但他們也不是一無(wú)是處——他們恢復(fù)健康的速度比一般人更快。對(duì)此，蒙德解釋道：“善于克制自己的人都非常自律，他們有更強(qiáng)的動(dòng)力去改變生活方式（從而重獲健康）?！?/P>