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老人常練習健口體操80歲不掉牙

2016-01-08 10:50:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:日本開展了一項“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運動,推薦老人練習一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅持做能讓咀嚼有力,口齒清楚。

日本開展了一項“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運動,推薦老人練習一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅持做能讓咀嚼有力,口齒清楚。

面部體操。

1、用力吸氣,嘴唇向兩側(cè)腮部咧開,使勁閉上眼睛;

2、嘴和眼睛突然張開;

3、用力閉嘴,含一口氣在嘴里左右晃動。1~3各進行10秒,做3回。

請在早上洗臉后做,可使面部表情更豐富,還能預(yù)防掉飯。

張口體操。

1、舌頭無意識地突然伸出、收回;

2、舌頭盡量向前伸,左右動,以能舔到嘴巴周圍的程度左右旋轉(zhuǎn);

3、伸出舌頭用力,像要夠到鼻尖、下巴那樣上下運動。

閉口體操。

1、用舌頭壓上嘴唇;

2、用舌頭壓下嘴唇;

3、用舌頭壓兩腮,舌頭左右翻轉(zhuǎn)。

張口和閉口舌體操請在飯前各做5次,能使發(fā)音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

唾液腺按摩。

用除拇指外的四根手指貼雙腮在臼齒附近從后向前揉10次;然后,大拇指貼下巴骨內(nèi)側(cè)柔軟的部分,依次按摩耳下到下巴處5次。

上述動作反復(fù)進行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口體操前后進行脖子和肩膀的體操。

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