老年人養(yǎng)生做好五點健康更長久
2017-01-12 19:53:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個人都想健康長壽，所以平時一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。那么老人養(yǎng)生有哪些秘訣呢？下面給您盤點一下這5點，老年人們一定要謹記哦
每個人都想健康長壽，所以平時一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。那么老人養(yǎng)生有哪些秘訣呢？下面給您盤點一下這5點，老年人們一定要謹記哦。
1、保持樂觀的情緒
樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節(jié)好心態(tài)，享受離退休后新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。
2、注意合理的飲食營養(yǎng)
合理、平衡的營養(yǎng)能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。
3、重視平時的保健與醫(yī)療
每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時復查。應叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。
4、良好的生活習慣
如按時休息，有良好的睡眠習慣等。
5、適當?shù)捏w力勞動和體育運動
經(jīng)常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。
