老年人健身的時(shí)候很多人都會(huì)選擇做健身操的方式，健身操是一種全身運(yùn)動(dòng)的方式，健身操也是最健美身材的方法，如果經(jīng)常跳健身操來(lái)減肥的話，那么整個(gè)人的氣質(zhì)看起來(lái)也會(huì)有很大的不同，健身操是可以保證體質(zhì)的增長(zhǎng)，還能夠得到體質(zhì)發(fā)育的效果，這樣也能夠加強(qiáng)抵抗力，降低生病的幾率，那么老年健身操的做法有哪些？

太極拳。太極拳有很多派系，也有很多招式，如簡(jiǎn)易二十四，這是最好學(xué)也比較簡(jiǎn)單，但各派的打法也不完全一樣，不過(guò)都大同小異，在新華書(shū)店可以買(mǎi)到教練碟，每次五六分鐘時(shí)間，在客廳、涼臺(tái)上都可以打，我認(rèn)為很適宜初學(xué)者。當(dāng)然還有四十四式，八十八式等等，學(xué)好了基礎(chǔ)你可以深造。

2.醫(yī)療保健操。這套操也很適合，而且是全身運(yùn)動(dòng)，也可以在客廳、涼臺(tái)上做，新華書(shū)店同樣有教練碟和表演碟賣，學(xué)起來(lái)也不難，但時(shí)間長(zhǎng)，大約要五、六十分鐘，而且五、六十個(gè)動(dòng)作不容易記，只有放起碟開(kāi)起音樂(lè)做。這套操對(duì)身體確實(shí)有好處，做起來(lái)也比較自由，很隨意，就是時(shí)間太長(zhǎng)不易堅(jiān)持

3.太極球。就是繩子一端套一個(gè)球甩打穴位，動(dòng)作很優(yōu)美，有的動(dòng)作像跳舞，一般是女的玩得多，全國(guó)比賽時(shí)也是女的多。這種球在體育用品商店可以買(mǎi)得到，大約十塊錢(qián)左右。估計(jì)書(shū)店也有碟，因?yàn)槲沂歉鴦e人學(xué)的，沒(méi)買(mǎi)過(guò)碟。

4.太極柔力球。用一個(gè)有點(diǎn)像網(wǎng)球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺(jué)前玩有助于睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢(qián)左右一付，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很方便，辦公室、家里都可以做。

老年健身操的做法大家可以選擇這些來(lái)試試，這樣才能夠得到好的健身效果，當(dāng)老年健身的時(shí)候如果體質(zhì)不行的話，那么可以借助老年健身的器械來(lái)給自己健身，鍛煉身體，這樣的鍛煉才不會(huì)將自己的體力過(guò)度的消耗，自己的體力也能夠保存一點(diǎn)，這樣也能夠更合理的生活。