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如何提高中老年人的記憶力呢

2017-01-12 13:28:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人總是說出現(xiàn)記憶力下降的情況,一會就忘記自己的東西放到哪里了。這是很讓自己的家人們擔(dān)心的,因為稍微不注意照顧著老人就會出現(xiàn)走失

老年人總是說出現(xiàn)記憶力下降的情況,一會就忘記自己的東西放到哪里了。這是很讓自己的家人們擔(dān)心的,因為稍微不注意照顧著老人就會出現(xiàn)走失的情況。所以說現(xiàn)在如何提高老年人記憶力的問題,還是很多的人都想知道得。一方面為了老人的身體健康,另一方面也是希望給自己少點負擔(dān)。那么,如何提高中老年人的記憶力呢?

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

菠菜

含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

脂肪類食物

脂肪可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強記憶力,就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物、堅果類(如核桃)等。

蛋白質(zhì)類食物

蛋白質(zhì)是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì),在記憶、語言、思考、運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用,是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

其實在生活中提高老年人的記憶力的方式是很多得,但是跟上文中比較的話。很多的人還是會說老人本身體質(zhì)就不如年輕人也經(jīng)不起折騰了。最好的就是通過一些飲食和生活習(xí)慣方面調(diào)理得當,這樣也是為了預(yù)防一些其他的疾病出現(xiàn)。

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