每到秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼很多人就容易出現(xiàn)一些疾病，尤其是很多老年人由于身體免疫力下降每到季節(jié)變化的時(shí)候總是會(huì)一旦的心理壓力，害怕身體出現(xiàn)一些疾病會(huì)影響著身體的健康，同時(shí)給家庭增加一定的負(fù)擔(dān)和麻煩，但是老年人對(duì)身體的保養(yǎng)是要掌握好一定的方法的，下面一起了解下秋季老年人保健注意什么。

秋季老年人保健注意什么

一、飲食調(diào)養(yǎng)。

飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

二、增減衣服。

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

三、謹(jǐn)慎起居。

古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。

四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

五、保持室內(nèi)一定濕度。

秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

六、藥物保健。

根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

上面就是對(duì)秋季老年人保健注意什么的介紹，通過(guò)了解之后我們知道老年人歲身體的保養(yǎng)飲食起居都要特別的注意的，平時(shí)一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，但是老年人不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好平時(shí)多進(jìn)行太極拳等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。