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老人不運(yùn)動(dòng)好不好

2017-01-12 13:02:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人到了老年的時(shí)候,身體各方面都會(huì)逐漸的衰老了,而身體的靈活性會(huì)受到很大的影響。為了防止老人出現(xiàn)一些意外受傷的情況,很多的子女們可能

人到了老年的時(shí)候,身體各方面都會(huì)逐漸的衰老了,而身體的靈活性會(huì)受到很大的影響。為了防止老人出現(xiàn)一些意外受傷的情況,很多的子女們可能都不想讓老人干活或者是參加一些運(yùn)動(dòng)。老人不運(yùn)動(dòng)好不好?其實(shí)老人總是不活動(dòng)也是不好的,只要大家注意下面幾點(diǎn)問題,一般都沒有什么風(fēng)險(xiǎn)。

戒負(fù)重練習(xí)

老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,協(xié)調(diào)能力差,因此老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí),如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

戒屏氣使勁

平時(shí)我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓力,這有利于靜脈血液流回心臟,而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應(yīng)也減少,故易發(fā)生頭暈、目眩,嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時(shí),血液驟然大量回心,會(huì)使心輸出量驟增,血壓上升,大腦血供也猛然增加,易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢和自然,切戒屏氣使勁。

戒激烈競(jìng)賽

一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜,一方面由于老年人各器官功能下降,體力運(yùn)動(dòng)減慢,協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差,易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面,激烈的競(jìng)賽易使情緒過分激動(dòng),容易誘發(fā)意外。

老人不運(yùn)動(dòng)好不好?老人不運(yùn)動(dòng)也不好,這樣容易身體更加的虛弱,沒有精神活力,因此希望老人們晚年的時(shí)候,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。如果身體不是很好的話,哪怕只是出去散散步,聊聊天也是很好的,最起碼心情舒服了,氣色也會(huì)逐漸的變好。

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