多數(shù)人都有經(jīng)歷過失眠或是睡眠質(zhì)量差等的情況，而引起的全身不適、無精打采、頭暈、頭痛等的癥狀的出現(xiàn)。尤其是老年人，如果睡眠不好，就更會影響到身體的健康，而且多數(shù)老年人還會同時伴有頭暈頭痛的癥狀。那么老人睡眠不好頭暈要怎么辦呢？接下來我們就來一起了解下老人睡眠不好引起頭暈頭痛的原因和解決方法吧。

造成睡眠不好的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起睡眠不好；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。

由于睡眠不好，使大腦的興奮增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。失眠或是睡眠不好又會引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥。

失眠和睡眠不好的預(yù)防與保健

以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

失眠睡眠不好和分類

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。

以上對于老人睡眠不好頭暈的原因以及預(yù)防睡眠不好的方法和保健的祥細(xì)介紹，相信對于平時有出現(xiàn)睡眠不好的中老年人是會有一定的幫助的。另外需要注意，中老年人如果已有一段時間出現(xiàn)失眠或是睡眠質(zhì)量差的情況，則需要到醫(yī)院進行檢查，避免造成身體上其它疾病的出現(xiàn)。