老人冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些

2017-01-12 10:47:39　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：冬天的時(shí)候，正是感冒的高發(fā)期，人體周圍的細(xì)菌也有很多，所以建議冬天出行的時(shí)候最好帶上口罩。老年人的身體不如年輕人那么健壯，所以老年

冬天的時(shí)候，正是感冒的高發(fā)期，人體周圍的細(xì)菌也有很多，所以建議冬天出行的時(shí)候最好帶上口罩。老年人的身體不如年輕人那么健壯，所以老年人要特別注意一些冬天的保健常識(shí)，增強(qiáng)免疫力。很多老年人冬季養(yǎng)生知識(shí)都知道一些，但是卻沒有那么做，這樣是沒法讓自己的身體變強(qiáng)壯的。

1合理飲食

每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿卜呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的

2加強(qiáng)體育鍛煉

爭(zhēng)取每天都要鍛煉身體，多多參加體育運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)的好：生命在于運(yùn)動(dòng)。推薦老人們幾種運(yùn)動(dòng)方式如：太極拳，散步以及最流行的廣場(chǎng)舞等。

3注意保暖

冬季冷氣容易侵害我們的身體，隨著氣溫的迅速下降，我們要隨時(shí)加厚我們的衣服，注意保暖。出門帶上帽子，手套等

4科學(xué)安排自己的生活

我國(guó)中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬天應(yīng)該早睡晚起。避免出現(xiàn)畏寒，胃寒的情況發(fā)生。生活有規(guī)律，精神有保證。

5每天睡覺前泡泡腳，泡泡澡，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。

以上都是老年人冬季養(yǎng)生知識(shí)，如果人們仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，冬天的時(shí)候，很多老人都穿的非常厚，這在很多年輕人嚴(yán)重是不被理解的。其實(shí)這只是因?yàn)榭慈说纳眢w體質(zhì)去青年人不同，所以，人們也不能用自己的目光去衡量老年人穿的衣服到底多不多。