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中老年婦女失眠怎么治療?

2017-01-12 06:47:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):30歲到50歲左右的女人,每4個(gè)女性中就會(huì)有3個(gè)人每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí),對(duì)于一些必須要出門進(jìn)行工作的女性來(lái)說(shuō),大約會(huì)有75%的女性感覺到每

30歲到50歲左右的女人,每4個(gè)女性中就會(huì)有3個(gè)人每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí),對(duì)于一些必須要出門進(jìn)行工作的女性來(lái)說(shuō),大約會(huì)有75%的女性感覺到每天都十分的疲倦,現(xiàn)代大多數(shù)的職業(yè)女性都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,失眠非常嚴(yán)重,已經(jīng)慢慢的被視為是一種流行疾病,那么應(yīng)該怎么辦呢!

為什么女人更容易失眠

四個(gè)女人,三個(gè)睡不好

據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出,30到60歲的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí);而必須出門工作的媽媽們,也有四分之三總是感到很疲倦。美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師Suzanne Griffin表示,這是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題,而且情形只會(huì)越來(lái)越糟,女性失眠簡(jiǎn)直可稱為一種流行病。

對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言,工作、家庭必須兼顧,太多責(zé)任要扛,她們蠟燭兩頭燒,睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后,生活雖然清閑,卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后,年紀(jì)越大,就越睡不著,許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后,就再也睡不著了。

長(zhǎng)期失眠,健康影響大

長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響,不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已,睡眠不足對(duì)健康的損傷包括:

1、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

2、纖維肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(Sleep apnea)、夜間肌陣攣?。∟octurnalmyoclonus)。

3、皮膚不好、老得快。

4、容易肥胖。夜里睡不著,肚子容易覺得餓,餓了不能不吃東西,體重不知不覺會(huì)增加。

5、壓力荷爾蒙分泌增加,會(huì)提高胰島素抗性,這是糖尿病的前期癥狀(prediabeticcondition,會(huì)使減重更為困難。

45歲到65歲的女性朋友們,如果每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)左右,會(huì)相比較那些平均每天睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)的女性來(lái)說(shuō),心臟病的發(fā)生概率要高出39%個(gè)點(diǎn),所以可見,保持一個(gè)常規(guī)的睡眠時(shí)間是非常的重要的。

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