30歲到50歲左右的女人，每4個(gè)女性中就會(huì)有3個(gè)人每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，對(duì)于一些必須要出門進(jìn)行工作的女性來(lái)說(shuō)，大約會(huì)有75%的女性感覺到每天都十分的疲倦，現(xiàn)代大多數(shù)的職業(yè)女性都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠非常嚴(yán)重，已經(jīng)慢慢的被視為是一種流行疾病，那么應(yīng)該怎么辦呢！

為什么女人更容易失眠

四個(gè)女人，三個(gè)睡不好

據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí)；而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)院的精神科醫(yī)師Suzanne Griffin表示，這是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，而且情形只會(huì)越來(lái)越糟，女性失眠簡(jiǎn)直可稱為一種流行病。

對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠；而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后，就再也睡不著了。

長(zhǎng)期失眠，健康影響大

長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對(duì)健康的損傷包括：

1、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

2、纖維肌痛（Fibromyalgia）、睡眠呼吸暫停（Sleep apnea）、夜間肌陣攣?。∟octurnalmyoclonus）。

3、皮膚不好、老得快。

4、容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會(huì)增加。

5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀（prediabeticcondition，會(huì)使減重更為困難。

45歲到65歲的女性朋友們，如果每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)左右，會(huì)相比較那些平均每天睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)的女性來(lái)說(shuō)，心臟病的發(fā)生概率要高出39%個(gè)點(diǎn)，所以可見，保持一個(gè)常規(guī)的睡眠時(shí)間是非常的重要的。