亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

中老年人該如何補(bǔ)鈣最正確呢?

2017-01-11 23:58:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):鈣是生命當(dāng)中不可缺少的元素之一,現(xiàn)如今的老年朋友們經(jīng)常因?yàn)槿扁},而造成骨質(zhì)疏松,身體乏力,腰酸背痛,這都是缺鈣給我們的警報(bào),那么補(bǔ)

鈣是生命當(dāng)中不可缺少的元素之一,現(xiàn)如今的老年朋友們經(jīng)常因?yàn)槿扁},而造成骨質(zhì)疏松,身體乏力,腰酸背痛,這都是缺鈣給我們的警報(bào),那么補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?中老年人該如何補(bǔ)鈣效果才好呢?以下的這篇文章當(dāng)中就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于中老年人該如何補(bǔ)鈣最正確呢?

老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病,最常見(jiàn)的是骨質(zhì)疏松癥?;颊吖趋雷兊眉?xì)小而空洞,猶如浮石般脆弱易斷。

老人如何補(bǔ)充鈣質(zhì)呢?最基本的應(yīng)注意以下3點(diǎn):

一、補(bǔ)鈣莫忘食醋 補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚(yú)蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。

但是,補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋,有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn),把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同),一個(gè)月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度,結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。

因此,提倡食物中加點(diǎn)醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚(yú)等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對(duì)鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。

當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時(shí),鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品,所以,補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。

三、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì) 因?yàn)橐归g患者最需要鈣,而且最容易吸收。

由于夜間入睡后不進(jìn)食物,但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣,這時(shí)只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。

關(guān)于中老年人補(bǔ)鈣的方法有很多種,中老年如何補(bǔ)鈣效果好,以上為大家做的介紹,中老年朋友們不要熬夜,要合理安排自己的睡眠時(shí)間,平時(shí)多吃一些蛋類,奶類的食物,多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,可以充分使得身體吸收。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 甘洛县| 施甸县| 精河县| 山西省| 中山市| 尖扎县| 监利县| 定南县| 南澳县| 安图县| 福泉市| 上饶县| 东丽区| 海阳市| 塘沽区| 庆安县| 平武县| 乌拉特前旗| 长垣县| 城步| 金华市| 会泽县| 大安市| 陆川县| 南投县| 宿迁市| 龙川县| 乐都县| 乐清市| 衡水市| 哈尔滨市| 依安县| 沽源县| 灌南县| 耒阳市| 织金县| 昌吉市| 深泽县| 根河市| 浙江省| 长子县|