老年人身體虛弱吃什么好
老年人身體虛弱一定要注意飲食調(diào)理。當(dāng)然很多上了歲數(shù)的人出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象，其實(shí)是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛，就是身體元?dú)獠蛔?，從而?huì)導(dǎo)致一系列的身體反應(yīng)，比如說(shuō)臉色不好看，四肢經(jīng)常發(fā)冷，身體容易出汗等。一般來(lái)說(shuō)，上了歲數(shù)的女性更容易出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候飲食調(diào)理就大有用處。
老年人身體虛弱可以吃金沙玉米粥。做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。
這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對(duì)于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。
身體虛弱的老年人還可以吃山藥粥，將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來(lái)越棒。
當(dāng)然，由于人們的歲數(shù)不斷增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)功能都在退化，老年人更是如此，所以平時(shí)更應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)節(jié)。除此之外，老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多參加文娛活動(dòng)，放松自己的身心，平時(shí)不要有太多焦慮煩悶的情緒，還要做到每年定期進(jìn)行體檢。
